「習慣を変えれば人生が変わる」を読んで＃5【かつようやく】

📕かつようやく［活用&要約］
読んだ本をまとめて(要約)、
うまく使って(活用)いけたらいいな〜という思いで、
noteに綴ってます。

ちゃんとした要約でもないし、感想でもないし、
よくわからなかったので、造語にしてみました。
自分なりのスタイルを模索中。。。

長くなってしまったのでPartごとに分けています。

📙Part5 自尊心を高める

57 自分の人生を送る

他人にどう思われようと気にする必要はない
自分がしたいことをして、他人とは違う自分らしい生き方をする勇気をもつ
➡︎
どの分野で自分の人生を送っていないか？
　▶︎仕事、家、お金の使い方

58 セルフイメージを高める

自分が健全な自尊心を持つ人物として振る舞えば、自尊心はおのずと高まる

59 自分を責めない

自分が完璧でないことを受け入れる
間違いを犯した自分を罰する必要はない
間違いを修正できるなら修正し、できないなら同じ間違いをしないように努めればよい

60 完璧主義ではなく「最善主義」をめざす

完璧主義者は、失敗に敏感になる
自尊心が育たず、行動できず、先延ばしにする傾向がある
完璧であることは不可能であると受け入れ、
最善を尽くす方法を考え、行動することで修正していこう

61 自分を好きになる

人生で最も重要な人間関係は自分との関係
自分が好きじゃないのに、他人を好きになったり他人に好かれるだろうか
自信不足につながる
まず、あるがままの自分を受け入れる
完璧である必要はない
1人で過ごす時間を大切にする
間違いを犯したらそれを繰り返さない方法を考える
自分を責めても何の役にも立たない

62 自分を手厚くもてなす

自分を手厚くもてなすためにできることを挙げておく
➡︎
手帳にあるプレジャーリストみて、
休日に予定をいれて実行していく

63 毎日30分、本を読む

本を読むことで、知識、心の平穏、創造性を得られる
➡︎
夜寝る前に1ページでもいいから本を読む
紙の本がいいけど、やる気が出なかったらkindleで

64 自分の進歩を祝福する

小さな進歩でも誉める
自分にとって気分がいいことをする
➡︎
1日の最後にできるその日の頑張りに応じた報酬のリストを作る
プレジャーリストを活用して、予定を入れる
目標を立てるときにできた時の報酬も合わせて決める

65 毎日、お気に入りの音楽を聴く

すぐに幸せな気分に浸る手っ取り早い方法
➡︎
好きな曲5つをプレイリストにして朝かける

66 自分に投資する

常に好奇心を持ち、新しいことを学び、
自分を向上させよう
➡︎
これから1年間ですると決意していることを
手帳に書いて常に見れるようにしておく

67 褒め言葉を快く受け入れる

褒めてもらったら、「ありがとう」を伝え、相手と喜びを分かち合う

68 ほしいものを求める

ダメで元々
求めさえすれば、欲しいものが手に入る可能性が生まれる
特に恋人との関係において、気持ちを察してもらおうとせず、伝えるべきである
①実現することを期待して求めよう
②自分の思考、感情、内なる対話を常にポジティブにしよう
③具体的に表現しよう
④子供のころと同じように何度も求めよう

69 貯金を始める

貯金があることで生活や心の余裕が生まれ、
ストレスのない人生の選択が増える

70 毎日、有終の美を飾る

毎晩ダラダラ過ごすのではなく、ワクワクする楽しみを準備する
➡︎
夜にひとつ楽しいことを予定して、
朝の手帳の時間にかいておく

📓
もともと完璧主義だった私。
まさしく、失敗を恐れて後回し癖が酷かったです。
（今もまだ、そうかもしれないけど）
完璧主義は少しずつ治ってきて、
失敗してもいいから行動するという風になってきました。
次の段階として、
「最善主義」を目指していけたらと思います。
ただ行動するだけじゃなくて、
どうやったらもっとよくなるか
考えながら次のステップに進んでいきたい。
難しいけど、がんばろ〜。

📖記号などの使い分け
➡︎自分が思ったことややりたいこと