失敗ばかりの僕が出会った、SMARTな目標設定の仕方
これまで、僕は何度も「変わりたい」「負の連鎖を止めたい」と目標を立てては挫折してきました。
「英語を頑張る」「運動を習慣化する」「毎日アウトプットする」――数え切れないほど自分と約束しては、数日後には忘れてしまう。
そのたびに「やっぱり自分は意思が弱い」と自分を責めていました。
でも振り返ってみると、原因は別にありました。
「目標の立て方」を間違えていたのです。
今の僕は、過去の反省を踏まえながら挑戦を続けています。
この記事では、僕が何度も失敗して現在進行形で学んでいる「正しい目標設定の仕方」を、いま挑戦している立場からお伝えします。
よろしければ最後までお付き合いください。
反省① 抽象的な目標は続かない
昔の僕は「英語を頑張る！」とだけ決めていました。
けれど、「頑張る」とは何をすることなのか。毎日30分なのか、単語を100個覚えることなのか。曖昧すぎて、達成基準がありませんでした。
その結果、「今日は少しやったからまあいいか」と自己流で終わらせてしまう。
気づけば「頑張ったつもり」だけが残って、何も変わっていませんでした。
反省② 大きすぎる目標に心が折れる
「3ヶ月で本業を越える収入を作る！」
今より無知な当時の僕が立てた、無謀すぎる目標です。
結果は…1ヶ月も経たずに挑戦そのものをやめてしまいました。
あまりに遠すぎるゴールは、挑戦する前から心を折ります。「どうせ無理だ」と諦めるきっかけになってしまうんです。
反省③ 期限がないものは動かない
「そのうち痩せたい」
「いつか資格を取りたい」
僕はよく“いつか”という言葉を使っていました。
でも“いつか”は永遠に来ません。
期限を決めなかったせいで、気づけば数年が過ぎていたこともあります。
挑戦初心者として学んだこと ― SMARTの法則
そんな僕がいま実践しているのが、SMARTの法則です。
これは目標を立てるときの基準で、以下の5つが揃っていることが大切だと知りました。
•S（Specific：具体的）
「noteを頑張る」ではなく「毎日投稿でスピードを意識する」
•M（Measurable：測定可能）
学びや反省をSNSでアップロードして、定量的に観測する
•A（Achievable：達成可能）
1ヶ月で100記事とかではなく「毎日投稿で31記事」など現実的に届く目標
•R（Relevant：関連性がある）
「副業に耐えうる体づくり、アウトプットのスピード感向上」など自分の目的と結びつける
•T（Time-bound：期限がある）
「10月末までに」など明確な締め切りを決める
この法則を意識するようになってから、目標が「ただの願望」から「行動できる設計図」に変わりました。
悪い例と良い例
•悪い目標：「ダイエットする」
•良い目標：「1か月で5kg減らす。そのために朝活でランニング30分を毎日続ける」
正直僕もまだまだnoteに活用は出来ていませんが、言葉を変えるだけでやるべきことが明確になり、実際に動きやすくなるんです。
今まさに取り組んでいる工夫
僕は今10月末までに、「毎日noteを投稿する」「Xで100投稿」「1か月で体重マイナス5kg」という3つの目標に挑戦しています。
正直に言うと、これも僕にとって決して簡単ではありません。
だけど、過去の失敗から学んだ方法を実践することで、以前よりも続ける仕組みが整いつつあります。
1. 小さく刻む
1度にまとめて書くのではなく、「朝は全体像だけ」「スキマ時間は本文」「夜に画像作成」と分けて進める。
2. 見える化する
Xやnoteに進捗を残して、自分の歩みを目で確認する。
3. SNSにシェアする
人目のある所に発信することで、自分に小さな責任を持たせる。
これらはどれも特別なことではありませんが、「挑戦を続けるための支え」になっています。
まとめ ― 反省と挑戦の先に
目標を立てても続かないのは、意思が弱いからではありません。
僕自身、何度も挫折しましたが、それは立て方に問題があったからです。
大切なのはーーー
• 曖昧な目標を具体化する
• 大きな目標は小さく刻む
• 期限を明確にする
• SMARTで設計する
• 続ける仕組みをつくる
恐れやプライドから失敗すら避けてた過去に反省し、今も小さな挑戦を続けている僕だからこそ言えます。
「やり方を変えれば、人は必ず前に進める」と。
もし今あなたが「また失敗するんじゃないか」と不安なら、僕と同じです。
でも安心してください。挑戦は、立て方を工夫するだけで続けられるものに変わります。
今日、ひとつだけでもSMARTな目標を書き直してみませんか？
僕もまだ道の途中ですが、一緒に進んでいきましょう！
【お知らせ】
本文で触れている通り、3つの目標チャレンジと称して自分を変えたいと行動している最中ですが、今回の記事を除いてnote上では原則チャレンジ内容そのものに触れないつもりです。
理由として、僕の記録として始めたnoteではあるものの、細かい日記を書いても読んでくださる方の学びや価値提供に繋がらないと思った次第です。
また、少し前の記事でやらないことリストを作成したり、不器用と言いながらも3つまとめて挑戦している理由をご説明します。
1つは今後チャレンジ内容を記事にする際の、再現性を意識しています。
「僕がひとつの事に注力していたから出来ただけ」を防ぐため、本業をこなしつつ慣れていない事をしながらでも出来るという事実を提供したいです。
もう1つは、本気で過去の自分と向き合うためです。
副業挑戦や習慣形成等このチャレンジ含め、note自体はまるで一貫性のないコンセプトですが、noteを始めた理由は間違いなく過去の自分と決別するためであり、失敗を明るく捉えられるようにという願いからです。
いい子ちゃんぶってる訳でも、弱者アピールでもなく、行動できれば何か変わるかを検証するのが「愚直くん」の使命。
また失敗続きでも、それをエンタメに昇華する。
そのつもりで10月末まで頑張ります🔥
最後に熱量が出過ぎてしまい、ダラダラと長くなり申し訳ございません。
それでは🐎🦌💨
