継続するってやっぱり大切。継続するためには...。
継続することは大切であるというお話しは、SNS等でも多くの方がお話しになられており、こちらをご覧の皆様も "継続力の重要性" は理解されていると思います。
「継続すること」「習慣化すること」はとても大切だとは分かっていても、なぜか出来ないという方もいらっしゃるのもまた事実だと思います。
継続ってなぜ難しいのか？
そして継続するコツは？
更に継続した先に何があるのか！
こういったことを要点をまとめてお話しさせて頂きます。
☆今回のお話しはstand.fm「hajimeラジオ」でも放送しております。
「ながら聴き」 などでもお楽しみ下さい。
変化が見えにくい
コツコツ努力して継続し続けることの難しさは、変化が見えにくいことがひとつの原因とも言えます。
例えば私も筋トレをしていますが、今日から筋トレをして明日には理想の体になっているかと言えば、そんなことはありません。特に私みたいに筋肉が付きにくい体ですと、一年程度継続しなくては理想的な体にはなりません。
また、ダイエットなども同様です。
ダイエットを始めてもすぐに痩せるわけではないでしょう。食事調整や運動などをある程度継続することで結果が少しずつ表れてくると思います。
他にも仕事や勉強、習い事など全てにおいて、結果が出るまで諦めず継続することは重要です。中には、結果が出ても尚、努力を継続しなければ維持できず元に戻ってしまうことも多々あります。
変化を捉えること
コツコツとした努力は、当然ながら少しずつしか結果は表れません。
少しずつでも表れれば良いものです。ある一定期間、全く結果が出ないことだってあると思います。
でも、もし変化が明確になったらどうでしょう。
少しでも変化していることが分かれば、継続できることも増えてくると思います。
私の筋トレの例で言えば、私は毎晩体組成計で、体重、体脂肪、筋肉量、内臓脂肪、基礎代謝などを計測して「推移表」に記録しています。２０１７年から始めましたのでもう６年になります。
始めは義務的に記録しているだけでしたが、１ヵ月位経過したところで数字に変化が表れます。筋肉量が増え、脂肪が減り、基礎代謝が確実に高まっていました。
これを続ければあと１ヵ月後には！と希望が持てます。
そして６年が経過しました。
このように人は結果が見えてくれば、むしろもっと頑張ろう、もっと増やしたい又は減らしたいという願望が高まります。
「貯金が増えてくるとお金を使わなくなる人が多い」
という話を聞いたことはないでしょうか？
貯金が少ない時のほうが浪費してしまい、納得のいく貯金額になるともっと増やしたいという思いが出てきて節約する人が多いと言います。
何か継続したいと思うことがあれば、始める時のやる気に満ち溢れている時に、表などを作るなどして目に見える方法を取り入れてみて下さい。
目標を明確にする
前項で継続し続けるためのひとつの方法をお話ししましたがもうひとつ、
継続したことによって得られる結果、目標を具体的にしておくことが大切です。
例えば…
✖ 貯金額が５００万円になったら海外旅行に行く。
など簡単な結果や目標、夢ではなく、もっと具体的に記します。
○ 何年何月までに貯金額を５００万円にする。達成したら５０万円を使ってハワイに行く。更にお小遣いを５０万持っていき、何も気にせず好きなものを買い、美味しい料理を沢山食べて７日間楽しんで来る。
などです。もっと細かくても良いです。ご自身が想像しやすくワクワクしてくるような具体的な結果や目標を明記します。
そして紙に書いていつも目に付くところに貼っておきます。
もし、途中継続力が途絶えそうになったら、その紙にマジックで「頑張れ！」とか「あと少し続けてみよう！」とか自分を鼓舞する言葉を追記します！
それでも辞めたいと思ってしまったら、新たな紙に「３日後の何月何日再開」と書き、目標を書いた紙の上に貼っておきます。日にちが来たら、剥がして目標を再確認してみましょう！
そこまでして努力する必要があるのか、継続することは大切なのかと疑問に感じる方もいるかもしれません。今は「自分を大切に…」という考えが多数を占める時代ですので、無理しすぎるのも良くないかもしれませんが、私は「自分の力を信じてあげることも自分を大切にすること」ではないかなと思っています。
継続して達成した時に見えるあの景色は、達成した人にしか味わえません。
一度も見たことがないという人は、経験したことがないため信じられないかもしれませんが、とても素晴らしい景色です。
いつもの日常の景色が変わって見え、自分に対する自信が湧き、心の強さを養います。
「継続は力なり」
この言葉を信じて、何か一つでも良いのでコツコツと努力し続けてみて下さい。
本来誰もが持っている「継続できる人間の力」を信じてあげて下さい。
以上です。
今回は「継続するってやっぱり大切。継続するためには...。」というテーマでお話しさせて頂きました。
少しでもお役に立てたら幸いです。
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