はじめてのnote

はじめまして。halです☺︎

自律神経失調症や、うつ病の発症を経験してから、メンタルセルフケアに命かけてる関西人です。

これまでの経験で実践してきて良かったことを、確かな情報と照らし合わせつつ、同じ悩みを持つ人に共有できればいいなと思って、少しずつ発信を始めます。（自分の備忘録の意味も込めて）

自己紹介

◼︎職業

広告代理店で制作の進行管理をするディレクターとして働いています。
また、少しずつですが趣味のイラストでLINEスタンプを作ったりしています。

◼︎趣味

イラスト制作/映画鑑賞/アニメ/美術館/Jロック/クラシック/
体調管理/食事管理/散歩/カフェ/ピクニック

アートに関連するものに興味があります。
新しい価値観を知ったり、知識の幅を広げたくて、普段聞かないような音楽（演歌、ラップなど）や全く興味はなかったけど人から聞いたものに興味を持って知ってみることを意識してます。

全く興味なかったけど知ってみると新しい趣味になったりして面白いです。

後で書きますが、体調管理は初めは”やらなければ”となって始めましたが、今となっては呼吸するように好んで体調管理しているので、もはや趣味ですね。

◼︎性格

O型の皮をかぶった典型的なB型です。一言で言うと、極度の面倒くさがりで説明書を読まずに組み立てるタイプです・・・笑
そんな性格＆無知なので、これまで「ちゃんと準備しとけばよかった」と反省することばかりでした。自分は失敗から学ぶタイプなんや！と思って当たって砕けろ精神で生きています。

しかし二度の失敗はしたくない。一度の失敗の後は次の挑戦に向けて、必ず成し遂げるためにしつこいくらい調べてから挑みます。笑（面倒くさがりが転じてなのか、とんでも効率厨です。）

軽くヒストリー

高校生時代から自律神経失調症がありました。雨だとだるかったり頭痛がしたり天気に左右される日々を過ごしたり、ズーーっとイライラして人当たりがキツくなり、そういう態度の自分に嫌悪感が増して落ち込み食欲も出ない・・という状態でした。今は調子を取り戻しつつありますが、婦人科系の生理不順や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）もあります。

これまで、身体の不調は「体温めとけばいいだろ」とか、「天気のせいなんだから仕方ない」と思っていたのですが、体調管理やメンタルケアに本気になる出来事がありました。

数年前、大切な親友を亡くしたのです。そこから3年半、鬱状態で過ごしました。自律神経失調症もあって、仕事や人間関係など頭で処理しきれなくなるとパニックになることも何度かありました。
しんどいままでは何も手がつかないし辛いので、メンタルクリニックに通い処方された薬でなんとか回復しようと試みましたが、自分が先生と話している内容より自分の心は壊れていたのか、思い描いた回復はしませんでした。
処方された薬を飲むと落ち着く・前向きに元気に行動できるけど、飲み忘れると激しく落ち込む・・。
風邪とかかすり傷と同じような感覚で思っていたのですが、、メンタルは毛色が違うようです、、笑

半年で終わると思っていたクリニック通いも、半年はゆうに超えて2年通うことになります。
回復の反対で症状が重くなっていき、薬の強さが上がって「薬に頼る生活はいつまで続くんだろう」「嫌だ。抜け出したい。」と思いながらも、メンタルの波が怖くてやめられなくなっていました。

薬に頼る生活から抜け出すために、漢方治療をするセカンドオピニオンに行きました。アドバイスをもらい、普段食べるものの見直しから始めることになります。
食事だけじゃなく、運動や睡眠、人との付き合い方も、ひとつずつ整え、今では日々を楽しんで過ごせるようになりました。山に修行に出たとか、特別なことはしていません。毎日の暮らしを、自分の手の届く範囲、できる範囲で少しずつ整えただけです。でも、その小さな積み重ねが薬に頼らず元気に過ごしたいという自分に合っていたんだと思います。

これから発信していく3つ

• 栄養管理・体調を整える工夫

• 心の不調との向き合い方

• 一人暮らしのリアルな暮らし方

これまでメンタルヘルスや体調管理に全力投球してきた経験を踏まえ、自分が悩んできたこと、その解決に向けて一生懸命調べ実践してきてよかったことがメインです。
今は栄養の勉強をしていて、資格取得も目指しています。「なんとなく不調」「なんとなく気持ちが晴れない」。そんな感覚を放っておかず、食べるもの、普段の習慣から整えていく。そのやり方を、これから書いていきます。

ただ書き記すよりも、同じような悩みを持つ方が読んだ後、実際に何か1つでも生活に取り入れられるような役に立つ記事を目指しています。

後は、おまけ程度ですが、この物価高と円安の中で”来年ハワイ旅行に行きたい！”という夢・目標があるので、暮らしの中の工夫についても書けたらと思います。

私自身、なんとかなると思って突っ走った結果、メンタルの弱さ・繊細な部分があって何度も失敗してきた人間です。同じように不調や不安を抱えている人、一人暮らしで自分の生活を整えたい人に、等身大の自分で一生懸命書いていきたいと思います。

次の記事も、ぜひ読みに来てください。
フォローいただけると嬉しく思います。
どうぞよろしくお願いします。

それでは👋