【INFP向け処方箋#4】「やりたいのにやれない」完璧主義から逃げ出そう
INFPさ〜ん！
今日も書いては消してしてますか〜？
「まだ自分の中で完璧じゃないから出せない。でも、何も出してないからやってない人と変わらない」
「まだ認められない。こんなものじゃない」
「でもやりたい。なんでやれないんだろう」
うんうん、見事にINFPの特徴を押さえていますね。ここに来た判断、GOODです。
いつまでも始められない、そんなあなたのためにワークを持ってきました！
こんにちは、はなです！
このシリーズではINFPさんが陥りがちな傾向と、それを解決するワークを紹介しています！
第3回目は、『外面で自分らしさが分からなくなる』あなたへのワークをご紹介しました。
今回は…
『完成が一生こないから始まらない病』の克服です！
INFPさんって、こんな特性があるみたいです。
•“完璧でないと出せない”→“でも完璧が永遠に来ない”
•頭の中では完成してるのに、形にするのが怖い
•完成を恐れて“永遠の途中”にしてしまう（創作物、人生）
•「やりたいこと」はあるけど、いつまでも「やれない」
『最後までやり遂げて、気持ちよく目標達成』ができない。だから、取り組んでいるのに「今日も何もできなかったなあ」って思いながら眠る。もうやめたいですよね。
そうは言っても難しいんですよね。難しいので完成のハードルを馬鹿下げるワークを持ってきました！
①やろうとしていることのダウングレードモデルを考える
あの、気のせいならいいんですが……。
志がとても高くはありませんか……？
例えば描きたい絵があって、それを目標にしている……『脳内の完璧なイメージ』を再現されようとしてませんか……？
それって、かなり未来のあなたに託すべきものでは……？
まず、あなたの中で60点の作品はどこか考えましょう。「自分でもできそう」じゃないところを追うのはおすすめしません。ステップバイステップです。
②ダウングレードモデルの工程を細かく分ける
60点の作品が例えば解答用紙だとして、設問は何問か考えましょう。
描きたい絵があるなら、
・見本にするイラストを決める
・ラフを考える
・ラフを1枚描く
・たくさん描いた中から納得するラフを選ぶ
・ラフを調整する
・線画を描く
・線画を調整する
・色をベタで塗る
・影と光を描き込む
・色味を調整する
これくらい細かくしちゃって大丈夫です。もっと細かくできるぞ。
③『今日は何分以内にこれだけやる』を決めてSNSで宣言、作業開始
SNS、鍵垢でいいです。とりあえずSNSを設置して、発表することに慣れましょう。
大事なのは、『完成させて発表する』緊張感です。
宣言したら取り掛かってください。情報収集だけとかでもいいです。
④時間終了したら絶対にSNSで投稿する
終わらなくてもSNSで成果を報告しましょう！
全然完成しなかったって思っても投げるんです。
『ここで力尽きた』でも作品です。
1工程だろうがダウングレード版だろうが、出せば作品なんです。
自分すごい！ って褒めてあげてください。
あなたの完璧主義は、内面世界を知られてしまうことへの羞恥心があるからかもしれません。完璧にしたら心が守られるのかもしれません。
でも、それで自分を責めてしまっていたら本末転倒です。
案外、人って作品に興味ないです。
むしろ、頑張るあなたに共感します。
そこから作品を追ってもらえるかも。
完成の喜び、そろそろ噛み締めても良い頃では？
ちなみにこのワークを何度もやってると、段々脳が完成させることに慣れてきます。
そうしたら頭の中にある本番に取り掛かりましょう！ 工数を分けてね。
また、『見える化』を行うことで『今日も何もできなかった』感がダウンされます。そうすることで、自分の中で「できない」を言われすぎて錆びついてた才能がモリモリ動き始めますよ！
今日から試してみてくださいね。
次回は、『生理的に無理だけどやらなくちゃいけないこと』との上手な付き合い方をお届けします！
°＊🌷──𖧷──𖧷──𖧷──🌷＊゜
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