自己肯定感と自己効力感
先日、この記事を書きました。
久々にN先生の声が聞きたくなった。。
noteでは何回もご紹介してるけど、もう一回この回が聴きたくなってきた。。
(7分14秒)
〈自己肯定感〉
・ありのままの自分を肯定し、好意的に受け入れる感覚
・できる自分も好きだし、できない自分も許せる
・自分という存在には価値があると思える気持ちや感覚
自己肯定感が高いと…
主体的に行動でき、いろんなことに挑戦しようという気持ちになりやすい。
自分軸で動けるし、凹むことが少なくなる。
☆自己肯定感を高める方法
◎リフレーミング
＝今とは異なる視点から物事をみる。
いろんな角度から物事をみる習慣をつける。
例）
頑固→芯がある・自分を持っている
細かい性格→お金の管理を任せるのに最適だね。
役立つ場所を示す。
☆漫画「ほしのふるまち」で、
台詞「東京では見えない星もここでは見えるんだな」
場所を変えれば輝くことなんていくらでもある✨
☆物語「あらしのよるに」で狼とヤギが友達になる。
ヤギを食べる幸せ。
ヤギと友達になる幸せ。
も教えてくれている
いろんな角度から物事を見る癖を付けていくことで、
そう言う見方もできるよな
と、自分を許すことがしやすくなり、ありのままの自分を受け入れることができる。
（無料アプリ：ネガポ辞典）
〈自己効力感〉
・達成できる自信がある
・告白が実る気がする
・自分ならもっと上手くやれる
特定の出来事に対して、自分ならできそう！と思える気持ち
自己効力感が高いと…
前向きに諦めずに、挑戦できるようになる。
☆自己効力感を高める方法
◎できたこと探し
少なからず出来ている自分を見つける。
→自分に対する自信が深まる。
→前向きに考えていくことができる。
◎モデリング
＝他人を観察して真似をする
自分と同じ能力値で、上手く出来ている人を見て学ぼう！
コツを掴んで、やり方を知る。
思い描く自分や未来に向けて、
毎日を楽しくすることに向けて、
取り組む。
久しぶりに聴き起こしスタディ、やってみました。
このリクエストをした時に、もう一個リクエストしたような気がする。
それはこっちで答えてもらったのかな。。
ラポール・目標達成について
気になる方はこちらへ💁♀️
スタエフ『エリア☆ハピリィ』へ
私の可能性を見つける趣味のチャンネルです。
（↑2時間近くありますが、チャプターあり）
昨年の私の振り返り記事
これは先生とのスタエフ対談を振り返っただけであって、対談内で先生が仰っている
目標に対する振り返り
はこの記事では出来てなかったと思います。
次の記事で今期・目標達成の振り返り記事を書きます。
単純ですが、この曲が聴きたくなってきた…w
