不安を消すのに、入念なストレッチしてみる。

不安は、頭でいくら「消えろ消えろ」と叫んでも、なぜか消えない。それどころか、考えれば考えるほど増えて、さらに不安が強化されてしまう。
止めようとしてるのに、無理くり押さえつけた感情はバリケードを突き破って土砂崩れのように流れてくる。

まだ分かるはずのない未来の心配、まだ起きてない最悪の想像、終わったはずの過去のできごと。
様々な思考で埋め尽くされる。

そして、気づいたら疲れ果てている。
何もしてないのに、やたら消耗する。
自分は体力ないのかと心配になる。


これ、ずっと「メンタルが弱いから」だと思ってた。  
でも違った。

ただ、体がカッチコチに固まってただけの時があった。

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不安なときの自分をよく観察すると、見えてくることがある。

・肩が上がって、ウルトラマンのジャミラみたいになってる。
・歯を食いしばって、クッキングパパみたいになってる。
・呼吸が浅くなって、限界のときの竈門炭治郎みたいになってる。
・拳に力が入って、イジメられてた頃のボクサー幕之内一歩みたいになってる。

ずっと‪”‬ボディビルダーのポージング‪”‬をしていた。


しかも無意識なポージングで、
「力を抜こう」と思ってるときに、力が入ってる。

頭で‪”‬どうにかしようと考えるから‪”‬止まらない。

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問題は、頭じゃなかった。
体がずっとポージングしてるのに、
思考だけが「大丈夫」って説得してる状態だから、噛み合うわけがなかった。体と心は歯車と同じで噛み合わなければ上手く回らない。

だから、行動を変えてみた。
体を緩めて、動かしてみる。

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息を吸うのではなく、深く息を吐く。
肩をストンと落とし、ダラけてみる。
一回力を入れてから、一気に抜いてみる。
固まった関節を緩めるように、少し歩いてみる。
ブラブラと、体を動かす。

これだけで、体が「他のもの」に意識がいく。

イマまでは、逆だった。

ずっと、「不安だから体が固まる」と思ってたけど、逆に「体が固まってるから不安になる」こともある。

例えば、
冬に筋肉が硬直した状態でスポーツをしてもいい結果はなかなかでない。それはマインドがダメなわけではなく、ストレッチをせずに試合に臨んだ結果だからだ。
プロでも、いきなり体を動かしても上手く動けない。そこで気持ちの問題にするのはおかしい。


でも、これは自分では気づきにくい。

不安を消そうとせず、
「あ、イマ固まってるな」と気づくだけでいい。
気づいたらこっちのもので、‪”‬気づき‪”‬に意識がいく。


不安は、なくすものではなく、‪”‬気づく”‬ものなのかもしれないです。扱い方が分かってなかっただけでした。

不安を消すための入口は頭ではなく、体にあるのかもしれません。


まず、考えるより先に動いてみようと思います。

では、また次の記事で。

今日も読んでいただきありがとうございます。
素敵な一日を。