寛解はまだですが…

おはようございます😃
今日と明日はお休みです。
お盆の真っ最中ですが…
変わらず仕事でした。

これから実家に行きます。

私は…14年前に“うつ病”と“適応障害”を発症しました。
まだ寛解はしていません！

1度は寛解しました。
でも…“人間関係”で悩み
業務に支障が起きてしまいました。
いわゆる“再発”です

心療内科に行き
先生から“1ヶ月”の休職を言われ
診断書を提出して休みました。

うつ病と適応障害を発症して
私なりに“心に関すること”“人と寄り添えるようになりたい”と
たくさんの色んな本を読みましたし
私なりに“実践もしました”
でも…“人間関係”
特に“職場内の人間関係”でトラブルが起きた時の対処法は全く読んでいなかったし
調べもしませんでした。

当時の私はとにかく“人から嫌われたくない”という気持ちが強く出ていて
良かれと思って“人の業務まで奪って”仕事をしていました。

これ不思議なことに
“人から嫌われたくない”という気持ちが前面に出ると
“なぜか人から嫌われる”んですよね？

逆に“人から嫌われてもいいや”と思ったら
なぜか“人が寄ってくる”
本当に不思議な話です。

相手の顔色を伺って
無理に合わせたりして
そんな行動をしても
“いずれ歪はでる”と当時は思いもしませんでした。

自己肯定感も低く
“どうせ私なんてみんなから嫌われてるから”なんて
本心とは思ってもいないことを口にして（もしくは心で呟いて…）

勝手に人間関係を崩して…
勝手に休職する
なんとも身勝手な行動をとっていたなと思いました。

が…当時の私はそれしか術がなく
それに傷つくのが怖いから“嫌われたくない”と
相性の合わない人でも無理して合わせたりして
気が付いたら“心が疲弊”していました。

これは…他人でも、家族でも言えることかな？
と思います。

そこで学びました。
当たり前のことだけど
一緒にいて心が疲弊する人とは
“距離を置く”こと！

無理して合わせない
どうしても一緒にいなければならないときは
他愛のない話をするとか
“私は私”“相手は相手”と割り切って過ごす
のがいいのかな？

後は…これは私なりの対処法
“違うことを考える”
もしくは夢中になる事を極める

私は“書くことが好きだから”それに専念しています。

もしくは本を読んだりしていますね

業務中は
考えたことをノートにまとめる
とかですかね…

もしくは“これこそ精神の勉強”として
学び気がついたことを書いていく
そのようにして過ごしています。

発症から14年
寛解はまだしていません

でも…一番は“ストレス”なので
それをなるべく減らす方法を自分なりに身につけ
業務しています

今はおかげさまで
恵まれた環境にいるのでありがたい事ですが…

なるべく疲弊しないように
何事にも“全力投球”してしまう癖もあるので
それなりに抑えて過ごそうと思います。

後は…疲れたら癒しに
“推し活”“絶景を見る”ですね😉

今日も読んでいただいてありがとうございます🙇