喘息からの風邪とくいしばりの治療について🫧ぺぱみんの中の人の日記

めっきり寒くなりましたね😖🍃
ぺぱみんの中の人の日記です📖☡✍

喘息治療のため処方された薬の副作用の説明を読んでいたら、精神的な症状が含まれていて薬の奥深さを感じています。
そして、漢方薬にも副作用はあるんですよね。

今のところ、これといった副作用は感じていません。
そして、私が経験したPMSやPMDDに比べたらかわいいもんです。
20年以上、苦しんできたので今となっては、普通に生活できることが尊すぎて幸せを感じずにはいられません。

しかし、風邪は不治の病なのでなんど引いても地味にキツイですね。
在宅勤務しすぎて体力が落ちているのもあるかも。
でも、通勤がないだけでかなり身体の疲れ方が違います。
メンタルもね。

なんでもキッチリやろうとする性格を改善させたら、もう少し楽になるかもしれないけど。

最近は寒くなったこともあり、主に就寝時にくいしばりが発生しやすくなっています。
ナイトガード（特製マウスピース）を付けていても、朝起きると左の奥歯がなんとなく痛い（クレンチングで押されて）とかあります。

対策として、朝昼晩くらいに口をぷッと膨らませて歯と歯の間に空間を作り、頭を軽く小刻みに左右に振ってほぐす、というオリジナル体操を始めました。

更に、咬筋と側頭筋を軽くさわってほぐすことをしています。
筋肉をほぐす時は強く触らない、頭を振る体操でも力を入れない練習をするつもりで優しく小刻みに頭を振る感じが大切です。

これから寒くなる季節の変わり目は、毎回これをやる、それでもだめなら歯を守るためボトックスも検討しています。
年齢を重ねると歯の水分が減少して割れやすくなるそうです。

そうなる前に、くいしばりの直接的な原因である咬筋や側頭筋を緩める応急処置をしないとかな、と感じています。
歳を取ればいずれは筋力が衰えて、くいしばりも改善出来るかもしれませんが、肝心の歯が割れてしまったら意味無いですからね。

歯のケアには力を入れていますが、割れてしまったらその努力も無駄になってしまいます。

いつまでも自前の歯で生活したいので、風邪が治ったらボトックスの相談に行こうと思っています🦷✨️