#1376 血圧が下がった

2025/4/9

６７歳男。
何故か分からんが血圧が下がった。

１カ月ほど前、上が１６０を超えてしまった。
もともと血圧が高い方だったので
減塩など気をつけてはいた。
マラソンが趣味なのだが、股関節を痛めてこのところ走れていない。
代わりに速歩をしていたのだが・・・

やはり、ちょっとヤバイと思い内科に受診。
血液検査や尿検査してもらって
血圧以外は特に異常はないということで
降圧剤を１０日ほど処方してもらった。

すぐに血圧は下がり（上が１２０～１３０）
１０日後また受診し、
今度は４０日分薬を貰ったのだが

最初の受診の頃からYoutubeを見ながら
血圧に良いと思われることをやってみた。
チョコレート、トマトジュース、バナナ、・・・
リンパ体操、深呼吸・・・

今までの経緯は、

２週間後
　薬を飲まないとダメ。１４０を超える。

３週間後
　薬を飲まなくても１２０前後の時があるが、やはり１４０を超える日がある。そんな日は薬を飲む。２日に１回程度。

４週間後
　薬を飲まなくても良い日が増える。服用は週に１回程度。

５週間後（現在）
　全く飲んでない。上が１０７～１２８。

つまり、５週間で劇的に改善したわけだ。
この５週間でやったことを列記してみよう。

運動
・相変わらず走れないので速歩程度、5000～10000歩／日

食事
・毎日摂取しているもの
　トマトジュース、ココア、小豆（砂糖なし）、ヨーグルト
・お菓子を食べなくなった
・アプリ『あすけん』で食事管理をした
　
これら食事管理が総合的に功を奏したのだと思う。
特にあすけんは良かったね。

僕はプレミアム（1900円／半年）にしているが無料版でも全然ＯＫ。

毎日食べてる砂糖を使わないあんこ（小豆）

これもよく食べてる。これが一番いいかも

血圧の測り方

・トイレを済ませておく
・直前に食べない
・椅子に座って測る
・座ってから１分ほど深呼吸して気分を落ち着かせてから測る

追記（2025/4/18）

上の血圧が160になり医者に行ってから約7週間経った。色々試して5週目に血圧が安定して3週目に入るが未だに正常値。108～128である。

劇的に血圧が下がった

わけである。”劇的”という言葉は滅多に起こらないと今までは思っていた。67年生きてきて『劇的に～した』ということは一度もなかった。それが今度は本当に劇的に血圧が安定したのだ。

劇的に血圧が安定したのは、前述したように減塩だけでなく色々な要素が総合的に良かったのだと思う。
・お菓子を食べなくなった
・毎日摂取、トマトジュース、酢玉ねぎ、小豆（砂糖なし）、ココア、ヨーグルト
・炭水化物、たんぱく質、脂質のバランス、ミネラル、ビタミン

これらすべてが功を奏したと思う。血圧だけでなく血糖値やコレステロールなどアンチエイジングにも効くと思う。

また、３カ月後くらいに報告する。

追記　2025/7/30

前回の記述より３カ月が経過した。
今、測ったら１１０／７３。
完全に正常値だね。
相変わらず毎日摂取しているのは、
・トマトジュース、ココア、ヨーグルト、お酢
勿論、３度の食事も気をつけている。
減塩は勿論、砂糖もね。
お菓子は長距離を走った時にしか食べないようにしているし。
そうそう、股関節の故障はほとんどなくなりランニングできるようになった。

追記　2025/10/5

前回の記述より２カ月が過ぎた。
さっき測ったら１２２／７７。
順調！
だが、１週間ほど前、１４０を超えてしまったのだ。嘘だろって測り直したら１５０超えるし・・・
そう言えば最近サボっていた。
ポテトチップスなどのお菓子は食べるし、酢玉ねぎは食べてないし・・・
ジョグはしているが・・・

で、早速、酢玉ねぎを作って食べた。
一度作ると１週間は持つのだ。独り身だからね。
今週水曜日にも測ったが、１３１／７８。

ってことはやっぱり、酢玉ねぎが絶大の効果がある！！
という結論に行きついたわけである。
今後もほぼ毎日、食べていくようにしよう。

追記　2025/10/22

寒くなったせいか150になってしまった。
仕方なく医者に行き、薬をもらって飲む。

追記　2025/12/7

やはり降圧剤に不信を抱き、酢ニンジンを朝食前、酢玉ねぎを昼食と夕食前に摂るようにしたら血圧が下がった。120ー80で安定している。

酢ニンジンはこれ。