【41歳100キロおデブが3年で本気ダイエットする話】1ヶ月目：2025年11月【スタート】
イントロ
行きつけの美容室でうっかり
「3年で痩せてコスプレしたいです！」
と口走った四十路女のダイエット奮闘記
――藤堂葵（忘却バッテリー）にわたしは、なる――！！
補足：忘却バッテリーってなに？ 面白いよ、読んでみ
自己紹介
はじめまして、「たきや」と申します。
大体タイトル通りですが、わたしの現状からお伝えします。
彼氏伴侶なし四十路オタク体重103キロ（2025年8月時点）
＼(^o^)／
しかも鬱と発達障がいのアンハッピーセット装備中
／(^o^)＼
さらに15年ほどやや引きこもり気味インドアオタク
と、始まる前から役満も良いとこですが、続けていきましょう。
本気ダイエットに至った経緯
痩せてコスプレして藤堂葵（忘却バッテリー）になりたいからです！
あとアクシーズファムの服着たい！
痩せたところで四十路には無理？ 手遅れ？
こまけぇこたぁ痩せた後で考えりゃいいんだよ！
目標
3年後（2028年11月）に適正体重の62キロまで落とすこと！
スタート前のあれこれ（2025年8月〜10月）
2025年8月時点
体重102.6キロ
腹囲120センチ
からのスタートでした。
まだ本気ダイエット開始前だけど、色々試行錯誤して、3ヶ月で2.9キロは落としてます。の話。
まず、最初に導入したのが食事制限用のおやつ
かみかみこんにゃく（こんにゃくジャーキー）
これをカミカミかみかみしながら空腹を紛らわせて3キロ落とした……のですが、ダイエット方法としてはあまりオススメできない。
こんにゃくジャーキー自体は美味しいのでオススメです。
でもこれだけでダイエットするのは良くないです。
まあ、2.9キロ落ちたんだけどね……導入には良いかも？
続けると心が虚無になります
ちゃんと食べて、ちゃんと痩せたい
綺麗になりたいからね！
本気ダイエットスタート（2025年11月）
ダイエット方法
これを使います。
「90日つけるだけ 健康ダイエットノート」
何が良いって、使いやすい、書きやすい！
1日の記入欄は
■体の記録
・体重、体脂肪、体温、生理、お通じ、睡眠時間
■食事記録
・朝食、昼食、夕食、間食の食事内容記録
■運動など
・運動、日常生活の記録
■その他
・がんばったところ、だめだったところ、メモ
わたしはこれに追加で
・腹囲と基礎代謝、食事ごとのカロリー、1日の合計摂取カロリー
を記録しています。
これが慣れると使いやすい！オススメです！
あとこれがあると捗る
タニタ 体重計 体組成計
最近のやつは、乗るとスマホにデータが飛ぶ！
Bluetoothでね！アプリに一発記録！便利！
ダイエット捗ります！
1ヶ月目のダイエットルール
・毎日健康ダイエットノートをつける
・毎日20分歩く
・目標は-1.1kg
↑とりあえずはこれだけ！
ダイエット開始時のステータス（2025年11月4日時点）
身長 168.5cm
バスト 110cm
二の腕 33cm
ウエスト 104cm
ヒップ 110cm
太もも 57cm
ふくらはぎ 43cm
体重 99.7kg
体脂肪率 49.2%
BMI値 35.3
ダイエット1ヶ月後のステータス（2025年11月30日時点）
身長 168.5cm
バスト 108cm（-2cm）
二の腕 30cm（-3cm）
ウエスト 101cm（-3cm）
ヒップ 107cm（-3cm）
太もも 54cm（-3cm）
ふくらはぎ 43cm
体重 99.0kg（-0.7kg）
体脂肪率 49.0%（-0.2%）
BMI値 34.9（-0.3）
1ヶ月目の所感
20分以上歩けた 21/30日
健康ダイエットノート書けた 27/30日
カロリー取りすぎた 7/30日
体重は目標達成できなかった！
いきなり目標達成できてない！由々しき事態
2ヶ月目からさらなる本気ダイエットに励みます！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
「健康ダイエットノート」仲間、募集中てす！
一緒に本気ダイエットしようぜ！
→To Be Continued
