減量で血圧は下がる！ 〜1kgで1mmHgの合言葉〜
「高血圧になると一生、薬を飲まないといけないのか・・・。」
そう考えると、憂鬱にならざるをえません。
なんとか薬なしで血圧を下げる方法はないのでしょうか？
あります。
実は、薬に頼らず血圧を下げる“かなり確実な方法”があります。
それは、減量です。
減量はまず間違いなく高血圧に有効です。
かなりしっかりしたエビデンスがあります。
中年になって血圧が上がってきたら、
頑張って減量することをお勧めします。
減塩も大切ですが、減量の方が効果を実感しやすいことが多いです。
その効果は、タイトル通りで、ランダム化試験のまとめでも
・1kg減るごとに約1 mmHg低下
さらに、
・5kg以上減ると効果がさらに大きい
とされています。
とはいえ、計算では10mmHg下げるのに10kg減らさなければなりません。
短期間で10kg減らすのは現実的ではありません。
したがって、やはり降圧薬を使って血圧を早く下げながら、同時に減量するというのがベストです（もちろん、減塩なども）。
うまくいけば、薬を飲まなくても大丈夫になるでしょう。
私自身も、中年になって高血圧に悩まされています。
カンデサルタンという降圧薬を継続的に飲んでいます。
私自身の経験を踏まえて、減量の大切さを見ていきたいと思います。
1. 薬で下がった血圧は、すぐに元に戻る！
Easy come, easy go. (簡単に手に入れたものは、簡単に失ってしまう)
ということですね（涙）。
カンデサルタンを使用して2年間、なんとか血圧を適正値に抑えていたのですが、とある健康診断でまたも
150mmHg
という数値を叩き出してしまいました。
緊張？いや、でも1年前は別に高くなかったしな・・・。
降圧薬を飲んでなおこの数字は焦ります。
それでまた
「やばい、なんとかしなきゃ！」
と思いました。
思い当たることはあったのです。そう、それは
体重（肥満）。
節酒や減塩、睡眠は問題ないと自覚していました。
となると、やはり減量に取りかからなければなりません。
独身であった私は、色々と無茶なダイエットを敢行しました。
・夕食は豆をトマトソースで炒めたもののみを食べる。
今思えば、それだけでした（苦笑）。
ダメなダイエットの典型例ですね。
少し減って、また戻ってを繰り返し、あまり減量にはなりませんでした。
2. マンジャロのお世話になる。
マンジャロを使ったのは、
・痩せたかった
・新しい薬剤で興味があった
この2点が理由です。
結論から言うと、
マンジャロ 2.5mgを週に1回投与
↓2ヶ月後
体重 8kg減少
という成果が得られました。
血圧も、
90~100mmHg台
に落ち着きました。
マンジャロそのものにも軽い降圧作用はありますが、
基本的には体重減少の効果が大きいと考えられています。
ちょっとズルいですが、マンジャロで血圧は下がりました。
ただし、マンジャロの副作用はハンパではありません。
詳述はまた別の機会にするとして、とにかく腹痛がして、気分が悪くなるほどの食欲不振をきたしました。
本当に健康にいいのかこれ・・・？
3. まとめ
マンジャロで減量し、血圧は無事に下がりました。
マンジャロをやめた後は、体重はリバウンドしてきていますが、なんとか血圧は適正値を保っています。
私はマンジャロで減量しましたが、健康的に減量した方がいいに決まっています。
と言うわけで、目下の目標は健康的な減量です。
減量は遠回りに見えて、実は一番確実な近道です。
