⑲乳がんセルフチェック表┃唯一自分で発見できるがん┃

乳がんの早期発見には、月に一度のセルフチェックが非常に有効です。

​🎗️ 乳がんセルフチェック表

​鏡の前で「見て」確認し、指の腹で「触れて」確認しましょう。

​1. 鏡の前でチェック（見て確認）

​両腕を下げた状態と、高く上げた状態の2つのポーズで観察します。

【チェック項目】

□左右の形や大きさに、急な変化はないか

□皮膚に「くぼみ」や「ひきつれ」はないか

□乳頭（乳首）が陥没したり、向きが変わっていないか

□乳頭に湿疹やただれができていないか

□皮膚の一部が赤く腫れたり、オレンジの皮のようにザラついていないか

2. 仰向け・またはお風呂で（触れて確認）

​指の腹を滑らせるように、円を描きながら優しく押さえます。

【チェック項目】
□どこかに「しこり」（硬いかたまり）を感じないか

□脇の下に腫れや、しこりはないか

□乳頭を軽くつまんだ時、血の混じったような分泌物が出ないか

タイミング
 月経がある方は、胸の張りが取れる「月経終了後から1週間以内」が最適です。閉経後の方は、覚えやすい日（毎月1日など）を決めて行いましょう。

​触り方のコツ
3〜4本の指の腹を揃えて、「の」の字を書くように胸全体をまんべんなく触れてください。

​もし「あれ？」と思ったら
 「ただのコリかな？」と自己判断せず、すぐに乳腺外科を受診してください。

セルフチェックは非常に大切ですが、これだけで完全に診断できるわけではありません。40歳以上の方は、2年に一度の自治体や職場の乳がん検診（マンモグラフィなど）を併せて受けることが推奨されています。

私の場合は、見た目では全然分からなかったです。

手で触れた時に、動くしこりを感じました。
ただのコリかな？と思っていました。

健康診断で腫瘤を指摘され、病院に行き、手術、放射線治療、現在もホルモン療法中です。ステージ2でした。

自己判断せずに、乳腺外科に行って下さい。
1人でも早期発見できることを願っています。

最終まで読んでくれてありがとう🍊