夏こそランニングをおすすめする３つの理由🏃‍➡️

ランニングシーズンといえば、
いつを思い浮かべますか？

「寒い冬に走って、体を温めたい」
「春や秋は気候が良くて気持ちいい」

きっと、そんなイメージですよね。
じゃあ、夏は……？

「いやいや、暑いから絶対に無理！」
「熱中症になるからやめよう（笑）」

そう思うのが普通ですよね。
でも、あえて言いたい。
「夏こそ、ランニングだ」と🌻

今回は、夏に走る魅力を、
ぼくなりに３つお伝えします！

① 日が長く時間を有効に使える

夏の最大のメリットは、
圧倒的に「日が長い」ことです。
日中に走るのは無理ですが、
夏は朝の早い時間から
夕方遅めの時間まで、
外がずっと明るいですよね。

冬のように、
「外が暗くて足元が見えない」
「寒くて布団から出られない」
というストレスがありません。

涼しい時間帯さえ狙えば、
１日の中で走れるチャンスが
多いのが夏です。
時間を有効に使えるのが、
夏の良いところです。

② 少しの距離でも、
走った感と爽快感がすごい

夏って、
エアコンの部屋で過ごすのが
多くないですか？

そのために、
意外と体が冷えて
代謝が落ちる季節でもあります😮‍💨

だからこそ、
外に出て少し走るだけで、
ブワッと気持ちいい汗をかけます💦

「しっかり汗を流して、走った！」
という充実感は夏ならではです。
そして、たっぷり汗をかいた後の、
冷たい水シャワーが、
もう最高に気持ちいいんです！

③ 薄着で身軽にスタートできる

半袖・半ズボンという、
究極の軽装で、
サクッと走りに行ける。
この身軽さこそ、
夏の良さではないでしょうか☀️

冬だと、何枚も着込む
防寒対策が必要ですし、
洗濯物もかさばります。
春や秋も、時間帯によっては
肌寒くて服装に悩むもの🥶

でも夏なら、
朝早くても夜遅くても
半袖・半ズボンだけでOK。

「着替えて、靴を履いて出発！」
という準備の少なさが、
走り始めるハードルを
グッと下げてくれます⤵️

ぼくのおすすめ
朝と夜、どちらがベスト？

ここで、
「じゃあ朝と夜、
どちらの時間帯に走るのがいいの？」
という疑問が浮かぶかもしれません。

ぼくの結論としては、
どちらも「６時〜７時くらい」が
ベストだと思っています。

朝の6時🥞

すでに暑いですが、
まだ空気に爽やかさが
残っていて走れます。
これが8時になってしまうと、
もう日差しが強くて厳しいです🕗

夜の１８時🌉

まだ明るさは残っていますが、
ピーク時の暑さはなく、
風が心地よく感じられます🍃

実は、だいぶ前までは
休みの日に走るなら朝が
多かったんです☀️

でも最近は、
夜の夕飯前に走ることが多いです。
１８時頃に走り出すと、
走っているうちに
だんだんと日の入りが近づき、
空の色が変わっていく
グラデーションが
キレイな時間帯です🌆

たっぷり汗をかいて、
水シャワーを浴びた後に
食べる夕飯はとても美味しい🍚

まとめ☝️

「暑いから」と敬遠されがちな
夏のランニングですが、
時間帯や服装をうまく工夫すれば、
実はとっても魅力的で
スッキリできる習慣になります🏃‍➡️

エアコンの冷えや、
夏の運動不足が気になっている方。
朝や夕方の６時〜７時を狙って、
心地よい汗を流しに
走り出してみませんか？
きっと、夏が今より
もっと好きになりますよ😄