100日後に8キロ痩せるママ / 1週間（9/6〜12）結果公開🏋️‍♀️

こんにちは。ゆらさです。

ダイエットを始めてから
あっという間に1週間が過ぎました🏋️‍♀️

今回はこの1週間のダイエット記録と
結果を発表します！！！！！

まず、この1週間なにを意識したかというと

• 3食しっかり食べる🥣

• 1食に食べる白ごはん180g

• 5分でも10分でもいいから毎日なにかしらの運動をする🏋️‍♀️

まだ最初なので、この3つだけしか意識してません🫩
さすがにやる気なさすぎ！？？笑

食事編

ご飯は痩せるために抜くと
結局変なタイミングでお腹が空いたり
味の濃いものや、カロリーが高いものが
欲しくなる原因なので絶対に食べてました🙊

朝しっかり食べると、
お昼に食べたくなるものも
自然とヘルシーなものになる気がします。

そして、自分の中で一番意識したのが

白ご飯は1食180g！

今まではお腹が空いてたら
おかわりすることもありましたし、

逆にダイエットのために
極端に60gに減らしたり、
なんなら白ご飯抜いてみたり…と
色々試してきましたが

そこで気づいたのが

食べすぎも良くないけど、食べなさすぎも良くない！

ってこと。

ご飯を3食きっちり食べるのと一緒で
やっぱり痩せるにしてもエネルギーが必要。

ご飯を抜いたり、減らしたりすることで
間食が増えたり
何か食べたいなっていう気持ちが頭の中を
グルグルしていたり…

それってただキツイだけな時間だし
心折れて食べすぎちゃう原因になるんですよね

そこで色々試してみて
自分の中では180gが理想のお米量でした！

これは私の中でおかずと一緒に食べ進めて
少し物足りないかな？って量です。

おかわりしようか悩むけど
おかわりする程じゃないんだよな〜っていう
絶妙な量が180gでした🙊🫧

満腹にはならないけど
お腹いっぱいにはなるし、満足できる量です。
いわゆる腹8分目ですね。

運動編

運動については、基本やらないベースで
ダイエットを始めるって宣言しましたが
やっぱり０だと痩せにくいし
綺麗に痩せられないのはわかってるので

横になったままできる！とか
何かをしながらできる！ような
簡単な運動だけ続けていました！

そんな私の1週間の運動メニューはこちら

⇩      ⇩       ⇩      ⇩        ⇩

• 足パカ　20回

• カエル足パカ　20回

• 膝の曲げ伸ばし運動　20回

これだけを寝る前に携帯いじりながら
ひたすらやってました🏋️‍♀️

横になってるだけでいいので
本当に楽だし、
さて！運動しよう！って気合いを入れなくても
ゴロゴロしながら運動できちゃうので
おすすめです！

もし、20回ずつやってみて
気持ちがのってきたら回数を増やしてもいいし

やっぱり今日は気分じゃないな〜と思ったら
一番楽なのを20回だけやろうとかでも
全然いいと思います！

何よりも続けることが大事だと思います🥺

一緒に頑張りましょう！！！

さて、こんだけ色々言ってどれだけ変わったのって話ですよね🙊

それではそろそろ

9月6日〜9月12日の結果公開✨

ダイエット開始時
64.5kg（9月6日時点）

⇩      ⇩       ⇩      ⇩

から、なんと…

63.5kg！！！！

（9月12日時点）

1週間で➖1kg達成できました！

最後に

ここまで読んで頂きありがとうございます♪

今回1週間でここまで成果がでたのは
今まで体の中に溜まりに溜まってた物が
少しは出たのかなと思います。

やっぱり健康の基本の

規則正しい生活と
栄養バランスのとれた食事で
体の中から改善していくことが大事なんだと
実感しました！

今週もダイエット継続中です。

次回は、どんなダイエット方法を試すかや
どんな運動方法があるかなど
もっと詳しくお話しできればなと思います。

ダイエット仲間の方いらっしゃったら
ぜひ一緒に頑張りましょう🙏🫧

※バタバタしていて結果報告がだいぶずれ込んでしまいました！すいません🙇