【優しいメッセージ】メンタルを静かに守るセロトニン

 セロトニン とは

生きてて良かったをくれる

精神状態を安定させてくれる

身体を正常に機能してくれる

穏やかで安定した気持ちで生きるためには
必ずセロトニンが必要となります。

僕は工場で働いていた時、
希死念慮に苛まれながら、働いていました。

その頃は当然のように、消えたいしにたいと思っていました。
ただそれを行動に移す勇気がなかったから生きているだけでした。

ある日、いつも通り作業をしていたら、
突然、腕が動かなくなります。

作業しないといけないのに、テーブルから手が離れない。
磁石で引っ付いているように、剝がれない。

僕はどうしていいか分からず、またどうすることも出来ず、
ただ立ったまま、頭の中はパニック。

それから、
何分経ったかわからないが、異変に気付いた上司が近づいてきて、

「どうしたん？」

その声と同時に、僕は涙があふれて、号泣しました。

その後、僕は上司に連れられ、休憩室へ。

「なにがあったんや」
「わかからないです」
とまた号泣。

「今日はもう帰れ、病院行ってこい」

で、病院に行ったら、うつと診断され休職一カ月。

こうした希死念慮や身体が動かなくなったり、メンタルが不安定になる要因として、セロトニン不足が挙げられます。

他の症状で言うと、

• 朝から動きたくない。

• やることがあるのに動けなくて嫌になる。

• どんどん自分が責めてしまう。

• 人との関わりを避けがちになる

• 楽しかったことが「めんどくさい」と感じる

• イライラしやすい、怒りっぽくなる

• 小さなことでクヨクヨする

• 寝つきが悪い

• 食欲の乱れ（食べすぎ or 食欲がない）

• 肩こりや頭痛が増える

などが挙げられます。

これらは全部、自分の性格や体質ではなく、セロトニン不足の症状なんです。

セロトニンって何？

セロトニンとは
脳内の神経同士で使われる「メッセージ」（神経伝達物質）のひとつです。
他にもドーパミン、オキシトシン、ノルアドレナリン等々。
これらは脳内で使うLINEのメッセージやDMみたいなものです。

セロトニンのメッセージ内容としては、

「今は安全だよ、安心して」
「感情を安定させよう」
「身体のリズムを整えよう」
「行動を落ち着けて、安定させよう」

本来はこれらのメッセージ（セロトニン）が脳内で飛び交っています。

そのおかげで、私たちの身体と心がこのような反応を起こします。

• 気分の安定
  → イライラ、焦り、落ち込み、不安などを緩和してくれる。

• 衝動や怒りのコントロール
  → キレそうな自分を、ギリギリで引き止めてくれる冷静さ。

• ストレス耐性を高める
  → 外部のストレスに耐える「クッション」の役割。

• 睡眠の質を支える
  → セロトニンは“睡眠ホルモン”メラトニンの材料でもある。

• 体内時計の調整
  → 朝起きて光を浴びるとセロトニンが分泌され、生活リズムが整う。

セロトニンによって、身体の機能や心を正常に動かしてくれてる物理的な脳内メッセージなんですよね。

セロトニンはどこからどこへ伝わるの？