疲れやすい体質と付き合いながら「音楽脳」のスイッチを入れるまで
梅雨末期になってきましたね。
皆さん体調良く過ごされていますか？
1. 季節の揺らぎと、繊細な身体
春は季節のせめぎ合いや気温差で体調がいまいちだったり、
5月は気候が良いのに五月病という言葉があったり、
梅雨が梅雨でジメジメしてまたなんとなく調子悪い。
いや、その先の夏だって暑すぎて、夏バテやらクーラー病やら、
年中何か気候に影響を受けるものですよね。
もちろん、いつも元気な方もいらっしゃるとは思いますが、それはきっと少数派。
気候に応じて微妙に、体の中も揺らぐのも仕方ない。
自然に呼応する繊細な身体ならではの悩みかもしれません。
私は冬季鬱に気をつける、
忙しすぎてバーンアウトしないようにペース配分を考えるくらいで、
何とかなってきました。
というか、これしきのこと！と気合でやってきたような気がします。
無邪気な小鳥に癒されます
2. 30年の睡眠負債と、怪我による「負のスパイラル」
5年前の娘の脳梁離断手術の後から徐々にてんかん発作が落ち着いて、
ここ半年以上は月のうち、20日ほどてんかん発作が全くない平和な日々を送り、
残り10日ほどは明け方にてんかん発作で目を覚ます、
というのが現在の生活パターンです。
これでも随分楽になりました。
発作で起きる以外にも、娘が布団を蹴って冷えないように夜中に目が覚めることも多々あり（冷えると小発作が出現する）、
基本あまり熟睡できていません。
この生活が30年。
本人は私よりずっと辛いのですが、
介護している方も睡眠負債が溜まって骨粗しょう症になっていることは、
前のブログにも書きました。
睡眠が足りていない方、よかったら下記を読んでみてください。
熟睡できること、十分な睡眠時間が取れることは、食事や運動よりも上位の健康の条件です。
夜勤がある方、また何らかの睡眠障害を抱えている方、お互い本当にお疲れ様です。
加えて、今年の2月の初めにベッドから落ちて背中を圧迫骨折してしまい、
コルセット生活3ヶ月。完治には6か月で、ただ今あと1か月のところまで来ました。
コルセットをしていてはなかなか寝返りも打てない。
さらに、その前から始まっていた五十肩が圧迫骨折で運動できない。
あまりアプローチもできないためにさらに悪化し、
いまだに寝返り返りがしにくく、
負のスパイラル。
骨折で安静を言い渡されると、その指示の中で心まで固まってしまいます。
圧迫骨折の場合はドミノ倒しのように、
周りがどんどん骨折することがあると言われ、
真面目な私などは怖がってきっちり言うことを聞いてしまいます。
おかげで骨折の回復状態は良いのですが、
もともと硬い体がますます硬い‼︎
さらに、おとなしくしていた間、ますますスマホやパソコンと仲良くなって、
頭の中から音楽が遠のいていました。
筋力と気力は比例しているそうで、
気力まで衰える。
ダブルの負のスパイラル。
8時間寝ても眠い日が続くなんて、、、
3. 気力を立て直す「亜鉛とビタミンC」の力
まず体を動かさないと。
そして気力を戻すには、私の場合は亜鉛とビタミンCのサプリメントです。
私は中性脂肪が低い体質で、
疲れが溜まると正常の下限の40になり、良くても62程度。
人からはいつも元気と見られているようですが、
ハイパフォーマンス、ロウバッテリーな体質。
あっという間に電池切れを起こして疲れて眠くなります。
これはもう私の生活や体質なので、
ものすごく元気に活動できる人のように頑張ろうとか、
うらやましがるのはやめました。
私は私なりに、自分の体と生活を愛おしみ、やれることをやっていく。
話は戻りますが、
中性脂肪が低い人がひどい疲れを感じる時は、亜鉛が効くのです。
亜鉛は活力の源。
何故かと言うと、男性ホルモンであるテストステロンの原料に亜鉛が欠かせないから。
女性でもテストステロンは微妙に必要で、年齢が上がるにつれて気力がなくなったと感じた方は、
一度ぜひ亜鉛を短期間お試しください。
副腎疲労にも有効です。
私は何度か副腎疲労に陥っていますが、毎回、亜鉛とビタミンCの摂取で回復しています。
この事は、数年前のブログにも書いていて、私の古いブログの中で最も読まれている記事の1つです。
現代は情報が多すぎて疲れる、変化が早すぎて目が回る、自然物としての人間の体には合わない状態にとり囲まれています。
今日はしつこく言います。
疲れがひどい時は、とにかく、
亜鉛とビタミンC。
そして、1つ忘れずに伝えたいのは、怒りっぽくなってきたらやめると言うルール。
テストステロンは男性ホルモンであると言う事は、攻撃的な要素があるので、亜鉛が多すぎればテストステロンが多くなり怒りっぽくなるという単純な図式です。
「こんなことでイラッとくる？」と不思議に感じたら、
それが亜鉛の止め時です。
ただ、私の場合中性脂肪は下限まで低いのに、お腹には脂肪がどんどん蓄積（汗）
どうも脂肪分解酵素リパーゼが出ていないのかも？
酵素玄米を中心とする健康的な食事ですが、個体特有の消化酵素を探る必要があり、
ここら辺もまだまだ課題ありです。
4. 左脳を休ませ、「音楽脳」のスイッチを入れる
圧迫骨折や五十肩で眠れないから体が回復しない、気力が戻らないのは仕方ないと思いかけていて、
亜鉛とビタミンCで大体解決。
今回は早めに気が付き早く回復できました。
しかし、もう一つ問題がありました。
ヴァイオリンを練習しているときに、頭の中の音楽が遠いところにある感じがする。
これは音楽脳のスイッチが入っていない状態です。
正確に言うとアイドリングされているだけで本当のオンになっていない。
こういう時は練習しても、集中が浅くてダメなのです。
この時は、今度は眠れなくなっていました。
なかなか寝付けない。
寝ても1時間半位でトイレに起きる。
4〜5時間睡眠で目が覚める。
そして日中だるい。
横になって15秒間、体を起こして10秒ほどぐるぐるめまいもある。
完全な自律神経失調症です。
めまいの方は、5ヶ月ぶりに鍼マッサージに行って1発で治りました。
きっと周りの人には、そんなに調子悪いことはバレていなかったでしょう。
話すこと、書くことには支障ないから。
しかし、ヴァイオリンを座ってしか弾けない状態は、もう完全なエネルギー切れを示しています。
それがここのところずっと続いていました。
少ししか弾かなかった期間、
音楽以外のことにいろいろ取り組んでいました。
その1つにnote、新しく始まった役割、新しく始めた勉強もあり、12年ほどやっているFacebookもよく覗いていました。
でも、8月にフランクのソナタという大曲を弾くなら、こんなことやってるより音楽脳優位に戻さなければ！
それでこのところはKindleの耳読やSNSを見ることもやめて、
頭の中の音楽の比重を多くしたところ、
練習がはかどるようになりました♫
勝手に音楽が脳内再生される状態でなければ
本番はできない。
ヴァイオリンは、楽器を操るのには小脳を使い、楽曲分析には前頭前野、
音色は主に右脳と、広範囲な脳の活動により演奏が成り立っています。
実社会は左脳優位。
物事の分析や論理思考は左脳ですよね。
本や活字を読むことは左脳の仕事。
これが多すぎると、脳のワーキングメモリをこれだけで使い果たして、
音楽をする方には、私の場合残らないことになります。
5. しかし、またもやアクシデント。そして、つくばサロンコンサートに向けて
ちょっとした曲を弾く時は、そんなに練習も要りませんが、
大曲を弾く時はどっぷり世界に浸かって追求したい。
ということで、スイッチを切り替えて絶賛練習勉強中です。
ようやく、、、ですが。
ここから頑張ります！
今回新たにジェラール・プーレ校訂の音楽之友社版も参考に（真ん中）。しかし、基本のフィンガリングはヘンレ版（右）のメニューインのものの表情で。
実は月曜日の朝、ドドドン！と言う音で目が覚めました！
娘がベッドから落ちた‼︎💦
しかし、状況確認したところ、ベッドガードがない足元の30センチ位のところから降りてドアの側にいたところで、そこでよろけて倒れたような感じでした。
骨密度が低い娘。また骨折、、、？😰
と頭をよぎりましたが、
3日経った今日のところはまだ大丈夫そうです。
でも、ゴールデンウィークにショートステイ先で倒れた時は、
4日目に様子がおかしくなって整形外科を受診して左の恥骨骨折が判明したので、
まだ本当に大丈夫かどうかは分かりません。
うちの娘はリスクだらけ、、、💦
台風もまた発生したこともあり、ただ今発作出現期間中のサイクルに入っています。
今日も施設お休み。
さらにその日、夫が目に異変を感じて眼科受診。
翌日、紹介状を持って大学病院受診して即入院。
昨日左目の硝子体手術でした。
左の角膜に亀裂が入って（網膜剥離）いたらしく、もしかしてお父さん娘の身代わりに？と
思わなくもない母です。。
夕方無事に手術が終わったと連絡が入ったので一安心。
1年前の7月にも、右目の網膜剥離の手術をしていて、今回は早く気がついたので回復は早そうです。
まぁ、こんな感じでいろいろありますねー。
舞台裏では皆さんと同じように、日々様々なことが起きています（苦笑）
ぜひこんな私が演奏する 8/21（金）19:15開演のつくばサロンコンサートにいらしてください！お待ちしています。
応援してね！
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