🌙08-「休めない人」が一番危ない　──頑張りすぎる人が陥る『心の落とし穴』

頑張りすぎる人のメンタルケア

──「休む勇気」を取り戻す物語──

　
「また今日も、気づいたら夜になっていた…」

会社からの帰り道、街灯の光がにじんで見えました。
美咲(みさき 32 仮称）は、最近ずっとこんな調子でした。

仕事は嫌いじゃない。
むしろ好きだ。
任されたら全力でやりたいし、誰かが困っていたら助けたい。
頼りにされるのは、嬉しい。

その気持ちが、彼女をずっと動かしてきました。

でも、ここ数ヶ月は違っていました。
朝起きると胸が重く、会社に向かう足が鉛のように重く、
帰宅しても、頭の中で仕事のことがぐるぐる回り、
眠れない日もありました。
休日も「やらなきゃいけないこと」が頭から離れず、
心が休まりません。

「私、いつからこんなに疲れやすくなったんだろう…」

そんなある日、
同僚の沙耶(さや 仮称)が声をかけてきました。

「美咲、最近ずっとしんどそうだけど、大丈夫なの？」

沙耶の言葉に、美咲は、思わず涙がこぼれそうになりました。
今まで、誰にも弱音を吐けず、
ずっと一人で抱え込んでいたからでした。

■「頑張りすぎる人」が陥る落とし穴

沙耶に誘われ、カフェで話をすることになりました。

温かいラテを手にしながら、
美咲はぽつりぽつりと胸の内を話し始めました。

「仕事が終わらなくて…でも、周りに迷惑かけたくなくて…」
「頼まれると断れないし、気づいたら全部自分で抱えてて…」
「休むと不安になるんだよね。置いていかれる気がして」

沙耶は静かに頷きながら聞いていました。

そして、こう言ったのでした。
「美咲、それね…『頑張りすぎる人』の典型だよ」

● 頑張りすぎる人の特徴

沙耶は続けて、
「『頑張りすぎる人』ってね、

• 人に迷惑をかけたくない

• 期待に応えたい

• 断ることに罪悪感がある

• 自分より他人を優先してしまう

• 休むと不安になる

• 「まだできるはず」と自分を追い込む

こういう特徴があるんだよ」

「これ、全部当てはまる…」
美咲は苦笑しました。

沙耶は、さらに続けました。
「頑張ること自体は素敵だよ。
でもね、「頑張りすぎ」は、
心が壊れるサインなんだよ」

■「休むのが怖い」本当の理由

美咲は、休むことに強い抵抗がありました。
休むと「怠けている」と思われる気がしましたし、
自分の価値が下がるような気がしていました。

沙耶は言った。
「美咲はね、『頑張ることで、自分の価値を証明しようとしてるんだ』
と思うよ」

その言葉に、思わず、胸がズキッとしました。
思い返せば、学生時代からずっとそうでした。
良い成績を取れば褒められ、
部活で結果を出せば認められていました。

それが、いつの間にか、
「頑張らない私は、価値がない」
そんな思い込みが、
美咲の心の奥に、根を張っていたように思えました。

■ 心が壊れる前に必要なのは
　「頑張る」ではなく「緩める」

沙耶は、紙ナプキンにペンでこう書いた。

「頑張る力」と「緩める力」は、セットで一つ。
どちらかが欠けると、心は壊れる。

「美咲は『頑張る力』は十分すぎるほどあるよ。
でも『緩める力』が弱いのだと思うの。
だからバランスが崩れるんだと思うよ」

美咲は深く息を吐いた。
「『緩める力』…そんなの考えたこともなかった」

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私も、以前はそうでした。
頑張って、頑張って、頑張るんですが、
しんどいですし、苦しかったです。

後半は、
あなたが今抱えている苦しさを解決する方法を、書いています。
そして、その方法を知ることで、心は少しずつ回復していきます。

後半は、
「今日からできる『緩める力』の４つの育て方」や、
「決してやってはいけないこと５つ」
を丁寧にお話しさせて頂いています。

この記事が、必要な方に届きますように。

■ 今日からできる「緩める力」の育て方

沙耶は、実際に自分がやって効果があった方法を、
４つも、教えてくれました。

これなら、できそう!
と、美咲は微笑みました。　

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