寛解への道　第11回 ここからが本格的な寛解への道になります。第１優先事項について

【寛解への第１優先事項】

　それは問題や課題を現実的に解決、解消していくことです。
　人にはそれぞれ、悩みや苦しみ、どうしようもないもの、環境、生きてきた背景などがあります。
　ですので絶対にこれがいい！というよりも、1人1人違ったアプローチが必要です。

　ですが、なんでもかんでも人それぞれ、というわけでもありません。例えば、パニック発作が毎日のように起こる→お酒を飲む、など、絶対にやらない方がいいことは存在するのです。

　では第１優先事項について。

　①1番ストレスになること、もの、人、環境など、にできる限り関わらないこと、距離を取ることです。
　
　もちろんできない時もありますし、できない環境かもしれませんがそれでもやはり、ストレスからは離れてください。
　まずはここからです。
　自分を大切にしてください。

　ただ、働きに出ていて、しかも乗り物が苦手となると相当なストレスにさらされます。かくいう私も30代からの12年、苦しんできました。
　ではそれを終わらすことができたのは、在宅ワークに切り替えたこと（もちろん切り替えるための準備をしていました）、自宅近くの単発に切り替えたこと、そして何より、最低限の時間だけ働き（1人暮らしでした）、それ以外のほとんどは、何もしなかったです。
　していたことは心地良い映画を家で見ることだけでした。
　苦しい時期でしたが、この生活を１年続けました。そして睡眠障害、広場恐怖がなくなっていったのです。
　やはりそのくらいストレスがかかっていたと思います。この１年がなければ寛解もなかったでしょう。ちなみに身内からの援助は一切ありませんでした。
　
【今日のポイント】
　ストレスを減らすことが第１優先‼️

　読んでいただきありがとうございます。
皆さまの寛解を願っております。