あなたは今、〘食べすぎ〙が常態化しています‼今こそ気づくチャンスです‼

〘食べすぎない〙食事に変えるだけで、あなたの心と身体は蘇ります‼

✴イントロダクション

私が書き綴るnoteの主なテーマは
<心と身体の癒し方>と
<幸福と幸運を引き寄せる思考法>です。
私が心の師と仰ぐ方々や先人から授かった”智慧”や“叡智”をはじめとして、その教えに基づく私の体験談や実践法をお伝えします。

具体的には
《食事内容を善きものに変える》✖《考え方を善きものに変える》
選りすぐりの方法をお伝えすることです。
誰でも、すぐに実践できて、かつ高確率で効果が出るものをピックアップしています。

🔶<少食>の実践であなたは蘇ります‼

私がなぜ『note』に記事を書き発信し続けるのか・・・
それは、心と身体を癒すための実践法を分かりやすい形であなたにお伝えするためです。
 
その核となる方法が<少食>を続けることです。
ひとりひとりの実情に合った無理のないやり方を長期間に亘って継続することです。
できれば生涯にわたって続けることです。

＜少食の実践＞と一口に言っても、様々な方法があります。
 「おいおい、これって修行やん！」
というほどの厳しいものもあります。
 「あれっ、この程度でええのん？ほんまに効果あるのん？」
という程度の拍子抜けするほどゆるいものもあります。 

🔶〈私、食べすぎてるかも・・〉という意識を持つことが大切

あなたが少食に取り組んでみようと思い立ったら、まずは手始めに
〘今の私は食べすぎている〙
という意識づけを行うことをお勧めします。
ただし、一部の方々が唱えているような
▼＜食べすぎは悪いこと＞
▼＜自分の欲望をコントロールできないのはダメ人間＞
というネガティブな主張を無視するのが賢明です。
これは重要ポイントです。
 
食欲は人が元々持っている根源的な欲求です。
しかも、生存に深くかかわる欲求です。
また、多くの方々は食事を楽しみにしています。
 「食べることが、一番の楽しみ」
と仰る方も少なくありません。
ですから、ついつい食べすぎてしまうのは仕方のないことなのです。
 
食べすぎてしまう自分を責めたり、あるいは食べすぎている人を軽蔑したり馬鹿にするようなふるまいは決して誉められた行為ではありません。
 
日本が豊かになり、それに伴って<飽食>にまつわる様々な問題が起きています。 
医療やヘルスケアの分野でも食べすぎによって引き起こされている問題が度々取り上げられています。
この問題については賛否両論のあるデリケートなものなので、ここではこれ以上の深入りはしません。
「あー、またか！ロック〇〇ラーとかディー〇ス〇〇トが影で世界を操っているとかいう陰謀論やな」
こんなレッテルを貼られるのがオチです。
 
私の経験や実際に見聞きした沢山の有益な情報から判断して、少食の実践が心や身体に良い影響を与えることは紛れもない事実だと断言できます。
世界の各地域に伝わる伝統医療は
＜いかにして、食べすぎないようにするか＞
という療法が核になっています。
日本でも、少食療法や断食療法の症例や実践例が数多く残っています。
 

🔶それでも・・あなたは＜食べすぎ＞です‼

＜食べすぎ＞と聞いて、あなたはそれがどの程度の量だと想像されますか？
テレビ番組などで放送されている『大食い選手権』や複数の食べ物屋さんを巡る『グルメロケ』なんかを想像する方が多いと思います。
普通はそう思います。
「私が食べすぎてるわけないやん！」
「一日2500カロリー以内を守っとるで」
大体、こんなリアクションが返ってきます。

「そうそう、あんたらは大丈夫。無茶苦茶食うてる人らに言うてるねん」
・・て、言うわけないやろっ！
ースミマセン、ちょっと取り乱してしまいました💦
あまりにも似たようなことを言う人が多いもので・・・ 
 
私があなたにお伝えしたいことは、大半の人たちが
〘普段の食事で食べすぎている可能性が高い
ということです。
「そんなわけないやろ！」
「私は全然暴飲暴食なんかしてへんで」
「ちゃんとカロリーを気にして食べとるわ！」
 こちらも定番化したリアクションが返ってくると予測できます。
 かなりの確率で
〘一見して食べすぎているようには見えない食べすぎ〙
が起きているのです。
 
ここで、あなたが＜食べすぎている状態＞を続けているかどうかについての一つの判断基準を挙げておきます。
あなたの20歳前後の頃の体重や体型と今の体重・体型を比較するのです。
いかがでしょうか？
<増量>していませんか？
肥満体型やそれに近い体型に変わっていませんか？
現代医学や栄養学の常識では
〖加齢によって代謝能力が落ちたから太る〗
ということになっています。
果たして本当にそうなのでしょうか？
すべてを代謝能力の低下とか老化のせいにしてもいいのでしょうか？
私は専門家ではないので明言は控えます。
😏〈エラいさんが言うてはることやからゆうて、信じ込まん方がええで‼〉
とだけ言っておきます。

🔶高確率でうまくいく<少食>の実践法とは❓

食べすぎているから、あるいはそれが健康に良くないからと言って無理やり急激に少食にする必要はありません。
心と身体に良くはありませんし、大半はリバウンドの憂き目に遭います。
 
うまくいく確率が高い方法とその手順は
☑〈私は普段から食べすぎている〉という意識を植え付ける
☑今のあなたが確実に実行できる方法をあなた自身の手で見つけ出す
☑あなたが選んだ方法を無理をすることなく実践し続ける
特に<意識づけ>はとても大切です。
焦りは禁物です。
極端な方法を続けることも禁物です。
じっくり、ゆるく、マイペースで十分です。
気軽に、楽しく実践を続ければ、なおのことうまくいきます。
 
大丈夫です。
あなたならば、きっとできます。

最後までお読みいただきありがとうございます。
あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起きます。

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