「平気なフリ」に疲れて笑えなくなった！心の麻痺をほどき、心からの自然な笑顔を取り戻す方法
周りに気を遣って「平気なフリ」を続け、気づけば自分の本音も、
自然な笑顔も分からなくなってしまったあなたへ。
「大丈夫？」と聞かれたとき、本当は苦しいのに、反射的に笑顔を作って、「大丈夫ですよ」と答えていませんか？
周りに心配をかけたくない。
その場の空気を悪くしたくない。
誰かを困らせたくない。
「私さえ我慢すれば、みんな丸く収まるから」
そうやって自分の気持ちを飲み込み、周りを優先することが、いつの間にか当たり前になっていませんか？
本当は少しつらい。
本当は誰かに気づいてほしい。
本当は「もう疲れた」と言ってしまいたい。
けれど、弱音を吐こうとすると、
「これくらいでつらいなんて言ってはいけない」
「もっと大変な人もいる」
「私が我慢すればいい」
という言葉が頭に浮かび、また笑ってしまう。
その場では何事もなかったように振る舞えても、一人になると、
どっと疲れが押し寄せることがあります。
休日になっても体が重い。
楽しいはずの場所にいても、心が動かない。
人と笑って別れたあと、なぜか急に空っぽになる。
「何が楽しいのか分からない」
「何が嫌なのかも分からない」
「私は本当は、どうしたいのだろう」
もし、そんな感覚があるのなら、あなたが弱いからでも、冷たい人だから
でもありません。
これ以上傷つかないように、心が感情を感じにくくして、あなたを
守っているのかもしれません。
今でこそ、こうして心のことをお伝えしていますが、かつての私も、
ずっと「笑顔の仮面」を外せずにいました。
どんなに理不尽なことがあっても、どんなに心が傷ついていても、
周りに合わせて笑う毎日。
つらいと感じても、
「平気、平気」
「もっと頑張れる」
「私が我慢すればいい」
と、自分に言い聞かせていました。
そうしているうちに、「平気なフリ」は私の日常になり、自分が
無理をしていることにさえ気づけなくなっていたのです。
けれど、あるとき、私は自分の中に起きていた決定的な変化に
気づきました。
いつからか、自然に笑えなくなっていたのです。
みんなで写真を撮るとき、「はい、チーズ！」とカメラを向けられても、
どうしても口角が上がらない。
口を開いて笑おうとしても、顔の筋肉が固まったように動かない。
「昔は、もっと自然に笑えていたはずなのに…」
「どうして、笑顔の作り方まで分からなくなってしまったのだろう」
レンズを向けられるたび、引きつった自分の表情が情けなく感じられ、
怖くもなりました。
笑いたくないわけではありません。
笑おうとしているのに、笑えないのです。
当時の私は、長い間、「つらい」「苦しい」「悲しい」という感情を
心の奥へ押し込め続けていました。
感じてしまったら、これまでのようには頑張れなくなる。
本音に気づいてしまったら、今の関係や生活を続けられなくなる。
そんな怖さがあったのかもしれません。
平気なフリをしているうちに、心だけでなく、身体や表情まで固くして、
何も感じないようにしていたのだと思います。
なぜ、あれほど笑顔が消えてしまっていたのでしょうか？
それは、心がつらさから私を守るために、一時的にブレーカーを
落とすように、感情の動きを小さくしていたからでした。
私たちは、「悲しみだけ」「怒りだけ」を選んで感じなくすることは、
なかなかできません。
傷つかないように心の扉を固く閉じると、「うれしい」「楽しい」「幸せ」といった感情まで、心に届きにくくなることがあります。
でも当時の私は、そんな心の仕組みを知りませんでした。
笑えない自分を見て、
「もっと明るくしなければ」
「笑顔でいなければ、嫌われてしまう」
と思い、さらに無理をして笑おうとしていたのです。
けれど、本当に必要だったのは、作り笑顔の練習でも、
無理に前向きになることでもありませんでした。
最初に必要だったのは、
「私、ずっと無理をして笑おうとしていたんだね」
「心が動かなくなるくらい、一人で頑張ってきたんだね」
と、それまで誰にも見せられなかった自分の苦しさに、私自身が
気づいてあげることでした。
「本当は平気ではなかった」と認めたとき、固く閉ざされていた心の奥が、ほんの少しだけ緩んだように感じました。
自分の苦しさに気づいたからといって、すぐに笑顔が戻ったわけでは
ありません。
何年も押し込めてきた感情を、一度に全部ほどくことはできませんでした。
自分に「本当はどうしたいの？」と聞いても、何も浮かばないことも
ありました。
それでも、心の奥に浮かんでくる小さな違和感を、すぐに打ち消さないようにしました。
正しい答えを出そうとせず、
「私の中にも、まだ言葉になっていない気持ちがあるのかもしれない」と、気づいてあげることから始めたのです。
けれど、長い間押し込めてきた本音は、一人で考えても、
なかなか言葉にならないことがあります。
今すぐ過去を思い出さなくても、誰かにすべてを話さなくても
かまいません。
まずは、誰かに「大丈夫」と答えたあとで、
自分にそっと聞いてみてください。
「本当に、私は大丈夫だった？」
問いかけたこと自体が、置き去りにしてきた心へ、
「あなたの気持ちを、これからは私が知ろうとしているよ」と
伝える最初の一歩になります。
あなたが「平気なフリ」をしてきたのは、それだけ周りを思いやり、
与えられた役割を真面目に果たそうとしてきたからではないでしょうか？
それは、弱さではありません。
これまでを生き抜くために、心が身につけた大切な守り方だったのです。
だから、平気なフリをしてきた自分を責めなくてもいいのです。
ただ、その守り方が今のあなたを苦しくさせているのなら、これからは
少しずつ変えていくことができます。
あなたの心と笑顔を守るために、あなた自身も、あなたの味方になって
あげてください。
そして、自分だけでは苦しいときには、誰かの力を借りてもいいのです。
すぐに笑えなくてもいい。
すぐに本音が分からなくてもいい。
無理に元気にならなくてもいい。
平気なフリの奥にいる自分の気持ちに、少しずつ気づいていくことで、
忘れていた心のあたたかさも、作らなくてもこぼれる笑顔も、ゆっくり
戻ってくるかもしれません。
あなたの自然な笑顔は、なくなってしまったのではありません。
ずっと頑張ってきた心の奥で、安心して出てこられる日を待っているのだと思います。
「平気なフリをしていることには気づいたけれど、どうしたらいいのか
分からない」
「頭では分かっていても、自分の本音が浮かんでこない」
「一人で向き合おうとすると、また考えすぎて自分を責めてしまう」
長い間、感情を抑えてきた方にとって、自分の本音に気づくことは、
簡単ではありません。
頭では「本当は嫌だったのかもしれない」と分かっても、心の奥には、
まだ言葉にならない思いが残っていることがあります。
だからこそ、無理に答えを出そうとせず、安心できる環境の中で、
自分の内側にそっと目を向けていく時間が必要なこともあります。
ストアカ講座「ヒプノセラピーでインナーチャイルドの本音を引き出す
自分軸の確立」では、心理学のお話とワークを交えながら、
なぜ自分の気持ちを抑えてしまうのか
「私さえ我慢すれば」と考えてしまう心の背景
心の奥に置き去りにしてきた本当の気持ち
周りに合わせる生き方から、自分の気持ちを大切にするための一歩を、
やさしく紐解いていきます。
ヒプノセラピーは、眠って意識を失うものではありません。
深くリラックスしながら、自分の内側に意識を向け、普段は気づきにくい
気持ちにそっと触れていく方法です。
無理に話したり、何かを思い出したりする必要はありません。
うまく言葉にできなくても大丈夫です。
「本当は、私はどう感じていたのだろう」と思った今が、心の奥にいる
小さな自分の声に気づくタイミングなのかもしれません。
▼講座の詳しい内容
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ヒプノセラピーでインナーチャイルドの本音を引き出す自分軸の確立
もう、無理に笑わなくても大丈夫です。
まずはあなたのペースで、固くなった心を少しずつ緩めながら、
置き去りにしてきた本当の気持ちを一緒に見つけていきましょう。
