心をしなやかにする

メンタルが強い、弱いといいますが、
実は回復力が速い、遅いの違いなのです。

メンタルダメージからの回復力をつけるには、
頭の中にある嫌なことを紙に書く。

それを眺めて、
事実。
感情。
想像（予測）。
と三つに分ける。

例えば、ミスをして上司に怒られた。

事実は、失敗した。
準備不足だったからな。次はこうしよう。

事実はシンプル。こうだったから、次はこうしよう。
3秒で回復？

だけど、感情が入ると、

「恥ずかしい。自分はダメだ。いつもミスばかりだ」

どよーんとしてしまう。

「きっとみんなも呆れているはず」

と周りの人の目への想像が入るとしばらく立ち直れなくなってしまう。

感情と想像の渦にのまれてしまうとくよくよ、めそめそが続き、回復に時間を要してしまう。

そうならないよう嫌な思いはすべて書き出す。
頭の中を眺めて三つに分類。
解決はしなくても気もちが落ちついてくる。

そのうち紙に書き出さなくても

今の私は感情でいっぱいだ。
これは予測だ。想像だ。
とリアルにわかるようになる。

くよくよへのストッパーがかかる。考えごとが半減する。メンタルを傷つけなくてすむ。

心が弱い人、強い人というマインドセットは解除する。
なんでもはねつけて、気にしないから心が強いのではないから。

しなやかに対応して回復を速くすればいい。
自分のやりかたで。

そんな自分を想像してみる。
「できる」と思い込んでみる。

　
最後まで読んでいただいてありがとうございます。