ザワザワする心の正体を退治する方法

なんだか心がザワザワする。
ザワザワがソワソワになってモヤモヤになる。

心を占める魔物の正体を突き止める。
そのための方法は「書く」

魔物を脳の外に出し、晒し、客観視してみる。

正体は「不安」だとわかった。

ではどんな不安？
何が不安？と深掘りしていく。

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娘と離れて暮らしているので、
娘の身の周りで何か起こると、

「こうなったらどうしよう。」
「ああなるんじゃないかな。」

と心配して、不安が頭の中で巨大化していく。

娘がそばにいないので、
注意やアドバイスやらでガミガミ言えない。

だから、言いたいことが言えず、モヤモヤして収まりがつかない。

ん？ガミガミ言うのは、私の精神安定剤なのか？
自分が不安だから、バーッと喋りまくって娘を攻撃したいのか？(新たな発見)

「ガミガミ」をLINEでやっちゃうと、スルーされる。
電話したって出てくれない。

親子関係最悪化。

気持ちが伝わらないことが余計に不安になる。

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そこで秘伝の思考法。

今、自分にできることと
できないことを分けてみる。

私にできないことは娘の性格や生活を変えること。

「今すぐ、仕事を辞めて帰ってきなさい。」

なんて言えない。性格も変わるわけない。

私が今の生活を捨てて、娘の元に乗り込む。
「今日からお母さんと一緒に住みましょう。」

どっちも実現不可能。諦めるしかない。

なのに！

私はできないこと、変わりようのないものに一番悩んでいた。

離れて暮らしているから気持ちが伝わらない。娘が言うことを聞いてくれない。

そこだったのか、と気づけた。

自分のできること。

気持ちが伝わらない不安、娘がうまくいくか信じられない不安。

どうすれば気持ちが伝わり、娘を信じられるようになるか。

コミュニケーション。

今、私にできることはこれしかない。

他愛ない話題でもまめにLINEでやりとりするだけで、
互いに何を考えているか理解できると、気持ちも伝わるし、信じられる。

「犬を飼いたいな。」ある日娘からLINEがくる。

今までの私なら、一人で面倒見れるの？とか大変よ。とか否定から入っていたけど、グッと抑えてやりとりしてみた。

うさぎにする、ねこにしようか、と
小学生のようなやりとり。

離れて暮らしていると、心配のあまり「〜したらダメよ。」とか「〜しなさいよ。」とついLINEでも言ってしまう。
私の精神安定剤の「ガミガミ」も出てしまう。反省。

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とりあえず、紙に書くというシンプルな行為から自分の心のざわつきを抑え、何が問題なのか気づき、
解決法がわかりました。

ちゃんとした思考でもないのに、
心のもやつきだけを紙に書くのは、
ちと躊躇しますが、ざわついた時は、

ヤツの正体を突き止めてみてください。

この思考は、0秒思考法と、
アドラーの課題の分離法です。