汗をかくと疲れやすい

たくさん汗をかいたあと、

* ぐったりする
* ドキドキする
* 息切れする
* ボーッとする
* やる気が出ない

こんな経験はありませんか。

汗をかくと、水分だけでなく、体のエネルギーや血の成分の元となるものも一緒に減ってしまうので、ぐったりと疲れやすくなるのです。

汗をかいたら水分補給をするだけでなく、しっかり休んで、体を回復させましょう。

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①汗で失われた「気（エネルギー）」を補う食材

お米、もち米、山芋、じゃがいも、かぼちゃ、枝豆、大豆、鶏肉、牛肉、なつめ
、干ししいたけ

②汗で失われた「潤い」を補う食材

豆腐、豆乳、卵、白きくらげ、れんこん、トマト、きゅうり、冬瓜、梨、ぶどう、桃、スイカ、メロン、はちみつ

夏は五臓の心(しん)が活発に動く季節。
汗をたくさんかくと、心(しん)が使うエネルギーも消耗されます。

③心(しん)を養う食材

なつめ、蓮の実、クコの実、卵、小豆、黒豆、百合根、竜眼肉

まとめ

汗をかくと、水分だけでなく、体を動かしている「気」や、体を潤す「津液」も少しずつ失われていきます。

だから夏の養生は「冷やすこと」だけではありません。失ったものを、毎日の食事で少しずつ補ってあげることも大切です。