みんチャレアプリで習慣化にチャレンジ

習慣化って難しいですよね。

食後にお菓子を食べることなら、意志の力も使わず、無意識レベルでできるんだけど。(悪い習慣)

読書やSNSも家事も掃除も習慣にはならず、放置してばかり。

ひろさんの記事に出会って、
今年は、習慣化にチャレンジし、時間の使い方も見直そうとスイッチが入りました。

まずはここからですね。今まではざっくりと始めてました。5W1Hで細かく決めたほうがいいですね。

紹介されていたみんなでチャレンジするアプリ。
覗いてみて面白そうだったので早速トライ。

同じ習慣を身につけたい人が5人チームでチャレンジします。

とにかくあらゆるチャレンジがあります。眺めてるだけで楽しい。継続のためにハードルも低めのものが多いです。

みんチャレやってみて学んだこと。

「失敗しようのない小さなことから始める。」

習慣化のコツとしてよく言われますね。

例えば、読書の習慣なら
「毎日本を開く」チームがあったり、「毎日1文字」や「毎日1ページ」からのチャレンジチームがあります。

私が参加してるのは「毎日40℃15分読書する」チーム。

読書も10分や15分なら続けられそう。
入浴中にできるのでわざわざ時間を作らなくてもいい。
40℃で15分湯船に浸かると睡眠の質が向上。

無理なく取り組めてメリットもある。いいことづくめです。

「自分につらい思いをさせない。」

最初は15分読書で物足りずに、それ以上読むこともありました。
でも無理をすると、脳内メモリに「不快」と刻まれ、本を見るだけでうんざりするように。

習慣化のプロセスでは「もうちょっとできそうだけどなぁ。」で止める。ここ大事。

一人ではなかなかできないけど、仲間がいれば心強い。
チームの人たちも同年代。和やかな雰囲気です。

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他にも毎日一つ水回り掃除(トイレ、お風呂、台所、洗面所の一つ)もチャレンジしてます。

1ヶ月放置していたブログと向き合うためにチームに参加しました。インプットでもまとめや下書きでも毎日5分はブログのことをしようと決めました。

要は、０ではなく0.1でもいいから何かをする。

この継続が日々の生活を向上させ、自分の気持ちの張りや自信にもなります。

継続が成果につながるとまた新たなことに挑戦しようと思えます。
自己成長しながら、人生は広がっていきます。

まずは小さなことから、つらいと思わない程度から、始めてみませんか？

最後まで読んでいただいてありがとうございます。