第2話：食べているのに体重が増えない理由──“消化力”という大事な話

第2話：食べているのに体重が増えない理由──“消化力”という大事な話

圭さん：1966年生まれ、エンジニア
益子（まこ）先生：70代の女性漢方医（養生訓を書いた貝原益軒の流れをくむ家系）

■ 話の始まり

圭さん
「先生、最近また体重が落ち気味で…
ちゃんと食べているつもりなんですが、増えないんです。
昔ほどたくさん食べられなくて、満腹になるのも早くて」

益子先生
「なるほどね。圭さんの場合、“どれだけ食べたか”よりも
“どれだけ受け取れているか”のほうが大事かもしれないわ」

圭さん
「受け取れているか…ですか？
食べているんだから、そのまま体になるものだと思ってました」

益子先生
「これがね、そう簡単ではないの。
食べたものが“体になる力”に変わるには、胃腸の働きがとても大切なのよ」

■ 食べても太れない理由（現代医学の視点）

• 胃酸・消化酵素の分泌低下

• 加齢による胃の動きの鈍り

• 腸内環境の乱れ

• ストレスで胃腸がストップする

• 食べる量＝受け取れる量ではない

■ 東洋医学の視点：「脾胃（ひい）」の弱り

東洋医学では、脾胃（胃腸）は“身体のかまど”のようなもの
ここが弱ると、

• すぐ満腹になる

• 食べると疲れる

• 食後に眠くなる

• 体重が増えにくい

といったサインが出ます。

益子先生
「圭さんが感じている“すぐお腹いっぱい”というのは、
かまどの火がちょっと弱っている状態かもしれないわね」

■ 圭さんの生活習慣とつながる部分

圭さん
「そういえば、食事量は減りましたし、すぐ満腹になります
それに…食後すぐスマホを見る癖があります」

益子先生
「それよ、それ。
スマホを見ると交感神経が働いて“戦闘モード”に切り替わるの。
すると胃腸は“お休みモード”に入ってしまうのよ。
静けさがないと、かまどの火はうまく燃えないの」

■ “消化力”とは何か

• 食べる＝インプット

• 消化する＝エネルギーに変換するプロセス

• 胃酸は“火をつける係”

• 消化酵素は“仕分け係”

• 温かい食事は火力のサポート

• 冷たいものは火を弱める

益子先生
「胃腸はね、小さな焚き火みたいなもの。
急に強く燃やそうとするとくすぶるし、
弱々しいままだと食べたものが処理しきれないの」

■ 今日からできる“小さな養生”

● ① 白湯（さゆ）をゆっくり飲む習慣

益子先生
「弱ったかまどの火をふわっと温めてくれるのが白湯なの。
勢いよく燃やすのではなく、静かに火力を底上げしてくれるのよ」

• 朝や食前に少量

• 胃腸に“これから働くよ”という合図

• 消化の準備が整う

● ② 食後5〜10分、スマホを見ずに休む

• 胃腸に“静けさ”をプレゼントする

• 交感神経のスイッチを切り替える

• 胃の動きが自然に整う

益子先生
「たった5分の静けさが、消化力にはとても大事なのよ」

■ 話の終わりに

圭さん
「“食べること”と“消化すること”って、こんなに違うんですね」

益子先生
「ええ。体はね、受け取れるぶんだけ、ちゃんと応えてくれるの」

圭さん
「今日から白湯と、食後の5分休憩、やってみます」

益子先生

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