【しんどいのはみんな同じやで】そう言われて傷ついた過去の私へ

「しんどいのは、症状だけじゃなかった」

眠れない。体が動かない。涙が止まらない。
それだけでも十分すぎるほどつらいのに、本当に心を壊したのは、人に伝えたときの「あの言葉」だった。

「しんどいのはみんな同じ」
「頑張れ」
「元気そうやん」
「病は気から」

勇気を振り絞って助けを求めた結果、理解ではなく、否定や軽視が返ってくる。

その瞬間、こう思いませんでしたか？

• もう誰にも話さないほうがいい

• 自分がおかしいのかもしれない

• こんなことで苦しいなんて、甘えなのかもしれない

心身不調の本当の地獄は「分かってもらえなかった」という体験が、何度も心を刺してくることです。

ここまで読んで「これ、全部自分のことだ」と思った方も

• 何度も頭の中で伝え方をシミュレーションして

• 迷惑をかけない言い方を探して

• 評価が下がらないか怯えながら

• 限界ギリギリで、やっとの思いで口を開いた

はずです。

それなのに返ってきたのは、寄り添いではなく、突き放すような言葉。

黙ってしまった自分を、責めたかもしれません。言い返せなかった自分を、情けなく思ったかもしれません。

でも、はっきり言います。

あなたが悪いわけじゃない。黙ったのは弱さじゃない。それだけ、心身不調が重くなっていたという証拠です。

このnoteは、心身不調の人が「言われてきた言葉」一つひとつを、真正面から言語化するnoteです。

なぜあの言葉がつらかったのか。
なぜあんなに心をえぐられたのか。
なぜ、あとから何度も思い出してしまうのか。

それを、経験者の視点で、逃げずに書いています。

• 「しんどいのはみんな同じ」と言われたときの破壊力

• 「頑張れ」がなぜ追い詰めるのか

• 「元気そう」がどれだけ残酷か

• 善意の言葉すらしんどくなる理由

全部、あなたの感覚は正しかった。そう確認するための文章です。

このnoteは、元気になるための自己啓発ではありません。前向きになる方法も書いていません。

ただひたすら、「あなたは間違っていない」と証明するための言葉を書いています。

もしあなたが、

• 心身不調で苦しんだ経験がある

• 休職中、または休職を考えている

• 上司や周囲の言葉に深く傷ついた

• 今も「あの一言」が頭から離れない

どれか一つでも当てはまるなら、この有料noteは、あなたのために書かれています。

読めば、すぐに楽になるわけじゃないかもしれません。でも、確実に一つ、手に入るものがあります。

それは、「自分は間違っていなかった」という確信です。

この確信は、回復の土台になります。何度も自分を責めてしまう人ほど、必要なものです。

これ以上、一人で抱え込まなくていい。

これ以上、「自分が悪かったのかも」と考えなくていい。

あなたは、間違っていません。

第1章　心身不調でいちばんつらかったのは「症状」だけじゃなかった

心や体の調子が崩れたとき、多くの人は「しんどさ」そのものが一番つらいと思いがちです。

眠れないこと。
朝、体が動かないこと。
理由もなく涙が出ること。
呼吸が浅くなり、胸が苦しくなること。

もちろん、それらは本当につらい。

でも、あとから振り返ってみると、いちばん心に残っている苦しさは、別のところにあった、そう感じる人は少なくありません。

それは、「しんどい」と人に伝えたときの反応。
助けを求めたときに返ってきた言葉。
理解されなかったという感覚。

心身不調は、一人で抱えきれるものではありません。

だからこそ、勇気を出して誰かに伝える。上司に、同僚に、家族に。

けれど、その「伝える」という行為自体が、すでに限界ギリギリの状態であることも多いのです。

頭の中では何度もシミュレーションをする。
どう言えば分かってもらえるだろう。
迷惑だと思われないだろうか。
評価が下がらないだろうか。

それでも、「このままでは本当に壊れてしまう」そう感じて、言葉を選びながら、しんどさを打ち明ける。

本来なら、その時点で、もう十分すぎるほど頑張っています。

心身不調のつらさには、「外からは見えない」という特徴があります。

骨折のようにギプスがあるわけでもない。
熱があるように数値で示せるわけでもない。

だからこそ、
「説明しなければ伝わらない」
「信じてもらえないかもしれない」
という恐怖がついて回ります。

そして、いざ伝えたあとに返ってくる言葉が、ときに、症状そのもの以上に心を傷つけるのです。

・軽く流される
・比較される
・励ましの形をした否定を受ける

それらは、「あなたのしんどさは、その程度だ」と言われているように感じさせます。

このnoteでは、そうした言葉に傷ついてきた私自身の経験を、一つ書いていきます。

なぜ、その言葉がつらかったのか。
なぜ、自分がこんなにも苦しくなったのか。

それを言葉にすることで、
「自分がおかしかったわけじゃない」
と、少しずつ確認していくためです。

次章では、心身不調を上司に伝えたとき、実際に私が投げかけられた言葉について書いていきます。

それは、多くの人が「あるある」と感じる一方で、なかなか表に出されてこなかった現実でもあります。