禁酒を始めてわかったメリットについて

こんにちは！たつです。
今日の東京はとてもポカポカしていて、春の訪れを感じます。

さて、今日は禁酒を始めたメリットについて書いてみたいと思います。

これまで毎晩晩酌するのが習慣でしたが、健康のため1月から禁酒を始め、以下のようなメリットがありました！

・睡眠の質が上がる
・自由な時間が増える
・夜にネガティヴにならない

それでは詳しくご説明します！

1.飲酒していた時のこと

私は今32歳ですが、20歳の頃から飲酒をずっと続けていました。

お酒は一応翌日のことを気遣って、ハイボールや焼酎などの蒸留酒を飲んでいましたが、それでも基本的には365日のうち360日はかかさず飲んでいたと思います、、

そもそもお酒の味が好きだというのはありますが、もはや習慣化してしまい飲まないと気持ち悪い感覚に。ほぼ寝酒のような状態でした。

2.なぜ禁酒を決意したのか

なぜ禁酒を決意したかというと、1番の理由は時間を捻出したかったからです。

これまでは会社から19時くらいに帰ってきて、ご飯食べながらお酒飲んで、
「今日は本読むぞー」
「子供と遊ぶぞー」
と思いながら気づいたら寝ているという毎日でした。

あとは、睡眠の質を向上させたかったこともあります。私はApple Watchで睡眠管理をしてしますが、通年通して睡眠の質が悪い、、

具体的には覚醒の回数と時間が多かったです。
だいたい7-8時間睡眠しているのですが、そのうち約1時間が覚醒という状態でした。

そんなことで、新年を迎えたこともあり、禁酒を決意しました。

3.禁酒のメリット

・睡眠の質が上がる

これは間違いなく禁酒によって得られる非常に大きいメリットです！

具体的には飲酒前は平均1時間/日の覚醒時間がありましたが、禁酒後は平均5分未満/日になりました。

このことで、翌日の目覚めがとても良くなり、日中の仕事も集中力UPしパフォーマンスも向上しました！

そのおかげで毎日定時で帰社できています。

・自由な時間ができる

禁酒をしたことで、自由な時間が格段に増えました。

具体的には、夜に晩酌した後の時間が丸々自由な時間になりました。

これまでは19時くらいに晩酌したあとは、仕事もできないし、本を読んでも集中力が保てない、子供とも遊べないみたいな状態でしたが、これらが全てできる時間が捻出できました！

このことにより、自分のスキル向上や家族とのコミュニケーションが増え、生活に充実感を感じることができています。

・夜にネガティヴにならない

これは元々の禁酒を決意した目的ではなかったですが、副次的に得られた効果です。

飲酒していた頃は、

「なんで今日のこの会議でこうゆう発言ができなかったんだろう、、」
「上司からかけられたこの言葉に対して、思い返して怒りが込み上げてくる」

といった感情が睡眠前に襲ってくることがありました。

ただ、禁酒をしてからは、不思議とこのようなネガティヴな感情が湧き出てくることはなく、落ち着いて入眠できるようになりました！

4.どうやって禁酒したか

まずは最初は「今日は飲まない」と決めるところから始めました。ノンアルコール飲料を常備し、飲酒の代わりになるものを用意。

飲み会では「体調管理をしている」と伝え、無理に飲まない環境を作りました。

最初は禁酒症状が出ると思っていましたが、ノンアルコール飲料で代用したことで、特に反動もなくこれまで禁酒を続けられています。

今考えると、ただ単にお酒の味と仕事終わりの「シュワっと」感を求めていただけで、アルコールが含まれているかどうかは私には関係なかったようです！

5.まとめ

禁酒を始めたことで、健康面、精神面、時間面のすべてにおいて良い変化がありました。最初は不安でしたが、実際にやってみると意外と続けられるものですね。

もし飲酒習慣に悩んでいるなら、一度「お酒のない生活」を試してみる価値はあるかもしれません！