「私が悪かった」を繰り返す毎日から、自分の気持ちに戻る14日間｜気持ちノート スタンダードプラン

「また考えすぎてしまった。」

そんな夜はありませんか。

仕事で言われた一言。

家族との何気ないやり取り。

友人へ送ったLINE。

その場では普通に過ごしていたのに、

家に帰ると、何度も思い返してしまう。

「あんな言い方をしなければよかったかな。」

「嫌な思いをさせてしまったかもしれない。」

「やっぱり私が悪かったのかな。」

考えても答えは出ない。

でも、考えることをやめられない。

気づけば、

同じ出来事を何日も抱え込んでしまう。

そして最後に残るのは、

「私が悪かった。」

という結論だけ。

そんな経験はありませんか。

けれど、

何度も考えてしまうのは、

あなたが弱いからではありません。

人との関係を大切にしてきた人ほど、

相手の気持ちを想像し、

傷つけていないか、

迷惑をかけていないか、

嫌われていないかを考え続けます。

その優しさは、

これまで人との関係を守るために身につけてきた、

大切な力でもあります。

けれど、

相手のことばかり考え続けていると、

いつの間にか、

自分の気持ちが分からなくなってしまいます。

本当は悲しかった。

本当は悔しかった。

本当は断りたかった。

でも、

その気持ちより先に、

「私が悪かった。」

という答えだけが残ってしまう。

もし、その繰り返しに苦しさを感じているなら、

必要なのは、

もっと考えることではないのかもしれません。

必要なのは、

自分の気持ちへ戻る時間です。

一度整理できても、また同じところへ戻ってしまうあなたへ

自分なりに気持ちを整理してみた。

誰かに話してみた。

「もう気にしない」と決めてみた。

そのときは、少し楽になる。

けれど、

似た出来事が起きると、

また同じように苦しくなる。

「分かっているはずなのに、どうして戻ってしまうんだろう。」

「結局、私は変われないのかな。」

そう思ってしまうこともあるかもしれません。

けれど、

こころの反応は、

一度理解しただけですぐに変わるものではありません。

長い時間をかけて身につけてきた考え方や身の守り方は、

日常の中で何度も気づき直し、

これまでとは少し違う見方や行動を試していくことで、

ゆっくり育っていきます。

だから、

一度でうまく整理しようとしなくて大丈夫です。

大切なのは、

出来事が起きるたびに、

自分の気持ちへ戻る練習を重ねること。

そして、

一人では見えにくい視点を受け取りながら、

「私は、なぜそう感じたのだろう。」

「本当は、何を守ろうとしていたのだろう。」

と、自分を責めずに見つめ直していくことです。

どのコースが自分に合うか迷う方へ

ライトプランで試してみるのがよいのか。

もう少し丁寧に気持ちを整理できる、

スタンダードプランが合っているのか。

整理したあとの行動まで一緒に考える、

プレミアムプランがよいのか。

迷われる方もいると思います。

そんな方は、

最初にこちらの診断をご利用ください。

ご自身が、

どのような場面で考え込みやすいのか。

どのくらいの伴走があると、

安心して取り組みやすいのか。

振り返る手がかりになります。

診断結果だけで、

コースを決める必要はありません。

迷われた場合は、

noteのメッセージからご相談ください。

診断で、スタンダードプランがおすすめだった方へ。

あるいは、

「一人で整理するだけでは、同じ考えを繰り返してしまう。」

「心理士の視点を受け取りながら、自分の気持ちを整理したい。」

「少しずつ、自分で自分を支える力を育てたい。」

そんな思いで、このページを開いてくださった方へ。

スタンダードプランは、

気持ちノートアプリを使いながら、

日常の出来事を心理士と一緒に整理していく14日間です。

スタンダードプランは、こんな方のための14日間です

スタンダードプランは、

一度気持ちを整理して終わるサービスではありません。

日常の中で出来事が起きるたびに、

アプリ「気持ちノート」を開き、

その日に残った「こころのあしあと」をたどっていく。

そして、

一人では見えにくかった気持ちや考え方を、

心理士と一緒に振り返りながら、

少しずつ自分で整理する力を育てていく14日間です。

例えば、

・何日も同じ出来事を引きずってしまう

・考え続けた末に「私が悪かった」で終わることが多い

・相手の気持ちは想像できるのに、自分の気持ちが分からない

・一度整理しても、似た出来事でまた苦しくなる

・どんな場面で自分を責めやすいのか知りたい

・心理士と振り返りながら、自分を理解する視点を育てたい

・伴走が終わったあとも、自分で気持ちを整理できるようになりたい

そんな方に向いています。

ライトプランでは、

気持ちノートをご自身のペースで使いながら、

心理士と一緒に整理したい内容を最大3回提出できます。

スタンダードプランでは、

14日間の日常の中で、

心理士への提出と個別フィードバックを、

1日1回まで、最大14回重ねることができます。

出来事が起きる。

気持ちノートで整理する。

心理士から新しい視点を受け取る。

次の出来事で、少し試してみる。

そして、また振り返る。

この小さな繰り返しを通して、

「考え方を変えなければ」と無理に頑張るのではなく、

自分の気持ちに気づき、

自分を支えるための習慣を育てていきます。

心理士による個別伴走は14日間ですが、

気持ちノートは、サポート終了後も引き続きお使いいただけます。

14日間の中で使い方を練習し、

その後も必要なときに、

自分の気持ちへ戻るための道具として使っていただけます。

14日後に目指したい、小さな変化

14日後、

出来事そのものが起こらなくなるわけではありません。

人の言葉が気になる日も、

落ち込む日もあるでしょう。

けれど、そのときに、

以前より少し早く、

「私は今、何を感じているんだろう。」

と思い出せるようになっていたら。

何日も抱え込む前に、

「まずは気持ちノートで整理してみよう。」

という選択肢が浮かぶようになっていたら。

そして、

「また私が悪かった」と決めつける前に、

「私は、こういう場面で自分を責めやすいのかもしれない。」

「本当は、何を分かってほしかったのだろう。」

と、自分を理解する視点を持てるようになっていたら。

それは、

自分の気持ちへ戻る道が、

少しずつ見え始めているということです。

こころは、

一日で変わるものではありません。

安心できる言葉や、

小さな気づき、

日常の中での新しい経験を重ねながら、

少しずつ育っていきます。

スタンダードプランで目指すのは、

心理士がいなければ整理できない状態をつくることではありません。

14日間、一緒に「こころのあしあと」をたどりながら、

伴走が終わったあとも、

ご自身で自分を支えられる視点を育てていくことです。

「また考え続けているかもしれない。」

「今の気持ちを、一度確かめてみたい。」

そう感じたときに、

自分の気持ちへ戻るための方法を、

少しずつ選べるようになること。

そのための最初の14日間を、

心理士として大切に伴走します。

ご購入後、すぐに14日間が始まるわけではありません

スタンダードプランの14日間は、

購入した日から自動的に始まるものではありません。

ご購入後に、

noteのメッセージまたは公式LINEからご連絡いただき、

生活の予定や取り組みやすい時期を確認しながら、

開始日を一緒に決めます。

基本的には、

気持ちノートで整理した内容を、心理士へ初めて送っていただいた日を、

14日間の開始日とします。

開始前に、

気持ちノートを何度か試していただいても構いません。

「今は少し忙しいから、落ち着いてから始めたい。」

「子どもの予定が少ない時期に取り組みたい。」

という場合も、

準備が整ってから始められます。

購入した直後から、

自動的に日数が減っていくことはありません。

ご自身が取り組みやすい時期を、

安心してお知らせください。

スタンダードプランでご利用いただける内容

🌿 アプリ：気持ちノート

日常で起きた出来事を振り返りながら、

そこに残った「こころのあしあと」をたどり、

自分の気持ちを整理するためのアプリです。

心理士による伴走期間中はもちろん、

14日間のサポート終了後も、引き続きお使いいただけます。

🌿 開始日から14日間の個別伴走

購入日からではなく、

ご相談のうえで決めた開始日から14日間です。

基本的には、

気持ちノートで整理した内容を、

心理士へ初めて送っていただいた日を開始日とします。

🌿 気持ちノートは何度でも利用できます

気持ちノートは、

14日間の伴走期間中、何度でもお使いいただけます。

すべてを心理士へ提出する必要はありません。

一人で気持ちを整理するために使ったり、

途中まで試してみたりすることもできます。

伴走終了後も、

必要なときに引き続きご利用いただけます。

🌿 心理士への提出は1日1回・最大14回

気持ちノートで整理した内容の中から、

「これは心理士と一緒に見てみたい。」

と感じたものを、

1日1回まで、最大14回ご提出いただけます。

毎日提出する必要はありません。

ご自身のペースでご利用いただけます。

🌿 提出ごとの個別フィードバック

ご提出いただいた内容に合わせて、

一人では気づきにくかった感情や考え方、

別の見方、

次に似た出来事が起きたときに試せそうな小さな一歩をお返しします。

心理士の考えを正解として押しつけるのではなく、

ご自身に合う見方を一緒に探していきます。

※フィードバックは、原則として48時間以内を目安にお返しします。
　事情により遅れる場合は、事前にご連絡します。

🌿 14日間終了後の振り返りメッセージ

期間中の内容を振り返り、

見えてきた考え方や感じ方の傾向、

ご自身の中に生まれた気づきをまとめてお送りします。

伴走終了後に気持ちノートを使うときにも思い出せるよう、

これからの自己整理に役立つ視点としてお返しします。

モニター価格について

現在は正式サービス開始前のため、

少人数限定のモニター価格でご利用いただけます。

通常価格　9,800円

モニター価格　3,500円

モニター期間中は、

サービス終了後に、

「取り組みやすかったところ」

「フィードバックを受けて気づいたこと」

「少し迷ったところ」

「もう少し、こんな支えがあると続けやすいと感じたこと」

など、簡単なご感想を伺う予定です。

いただいたご意見をもとに、

一人で抱え込みやすい方が、

より安心して取り組めるサービスへ育てていきます。

※ご感想を紹介させていただく場合は、事前に掲載可否を確認し、ご本人の了承をいただいたうえで掲載します。

一人で整理しても、同じところへ戻ってしまう方へ

自分なりに振り返っても、

最後はいつも、

「私が悪かった。」

に戻ってしまう。

気づいたはずなのに、

似た出来事が起きると、

また同じように苦しくなってしまう。

そんなときは、

一人で考える回数を増やすよりも、

自分では見えにくかった気持ちを、

誰かと一緒に確かめていくことが助けになる場合があります。

この14日間では、

日常の出来事を気持ちノートで振り返り、

心理士から別の視点を受け取りながら、

「私は、なぜそう感じたのだろう。」

「本当は、何を守ろうとしていたのだろう。」

と、自分を責めずに見つめる練習を重ねます。

14日後に目指すのは、

何も気にならない自分になることではありません。

苦しくなったときに、

自分の気持ちへ戻る方法を、

少しずつ選べるようになることです。

伴走が終わったあとも、

気持ちノートはご自身で使い続けられます。

心理士の伴走を借りながら、

これから自分で自分を支えていくための、

視点と習慣を育てたい方へ。

ここから先では、

ご購入後の流れや気持ちノートの使い方、

心理士への提出方法について、

詳しくご案内します。