昔は週8で筋トレしてました。“仕事も身体も、整えて伸ばす”ことを書いていきます。
はじめまして。
今日からnoteで発信をしていこうと思います。
“筋トレが好きな人”、“健康を意識している人”、
そして“頑張っても成果が見えない人”に向けて、
僕自身の経験やコーチングから学んだことを書いていこうと思っています。
昔は「努力すればするほど成果が出る」と思っていた
特に筋トレでは顕著で、「気持ち」の大きさが「筋肉」の大きさと思って、「努力すればするほど伸びる」と本気で信じていました。
今思えば身体は疲れていたんでしょうが、その頃は成長への期待の方が大きく、疲れていると認めたくなかったんだと思います。
土日の休みのどちらかに2回、僕は昔、週に8回筋トレしていました。
思い返すと、
朝起きられない
通勤中に寝落ちする
メンタルが不安定
性欲も落ちる
そんな状態でした。結果は伸びるどころか停滞、むしろトレーニング種目によっては後退していました。
それでも努力が足りないんだと「もっとやろう」と追い込み続けていました。
■ 見直すきっかけは、ボディメイクのプロとの出会い
転機は2人のボディメイクのプロ達との出会いでした。
● ひとりは、ボディビルダーの 鈴木雅さん
何度か講習やパーソナルトレーニングを受ける中で、
鈴木雅さんがすすめてくれたのが ピラティスでした。
ピラティスはリハビリの一種で、身体を整えるものであり、身体が整うとトレーニングの質が上がったり、自律神経も整うので休養（睡眠）の質が上がりました。
● もうひとりは、アスリートボディの 本橋さん（コーチ）
本橋さんは、トレーニング成績・疲労度・筋肉痛・メンタルの状態などから
トレーニング量、種目、食事を調整してくれる 人。
このコーチングを受けて初めて、
「疲労が抜けていない状態で頑張ることほど、無駄な努力はない」
という事実を理解しました。
■ トレーニング量を“減らした”ら、人生が軽くなった
本橋さんの指導のもと、
週8 → 週5 → 週4とトレーニング量を減らしていきました。
正直、ものすごい不安でした。
「成長するには努力するしかない」と思っていたからです。
でも、現実は逆でした。
重量は伸びる
朝スッキリ起きられる
集中力が上がる
メンタルが落ちにくくなる
性欲が復活する
肌や便の調子も整う
仕事中のパフォーマンスも安定する
驚くほど身体も心も軽くなり、
筋トレも仕事も、むしろ “好調”になっていきました。
■ 僕が発信したいことは、ただの筋トレではない
僕がこれからnoteで書いていきたいのは、
「やればいい」「頑張ればいい」という話ではありません。
筋トレも
仕事も
身体も
メンタルも、
バランスを整えた時に最大効果が出る。
そのことを、身をもって実感したからこそ伝えたいと思っています。
僕がテーマにしていくのは以下のような内容です👇
疲労管理
トレーニングの質の高め方
食事と体調の整え方
男性の健康とコンディション
パフォーマンスを最大化する生活習慣
自分を追い込みすぎない生き方
コーチングで学んだ知見
昔の僕と同じように、
“努力しているのに苦しい人”に届いたら嬉しいです。
■ 最後に
「整えて伸ばす」という視点を持てるようになって、
僕の人生は本当に軽くなりました。
これから少しずつ、
自分の経験や気づきを書いていくので、
もしよければぜひ読みに来てください。
よろしくお願いします。
