解決できない悩みを抱えている方へ
【 はじめに 】
「ちゃんと向き合ってるのに、解決しない」
「一生懸命考えているのに、前に進まない」
「ちゃんと向き合っているのに、余計に苦しくなる」
そんな経験はありませんか？
悩みや問題に真正面から向き合うほど、私たちは知らず知らずのうちに、正解や完璧な答えを求めすぎてしまいます。
その結果、
・考えても考えても答えが出ない
・焦る気持ちが膨らんで、さらに悩む
・自分が悪いような気がしてくる
まるで、出口のない迷路に入り込んでしまったような感覚。
けれど、そこから抜け出す方法は、意外にも「逆の発想」の中にあるんです！
ステップ①：「考えることを一旦辞めてみる」
「解決するには、考え続けなければ――」
そう思ってしまうのが自然ですが、思考が疲れ果てている状態では、かえって視野が狭くなりがちです。
一旦、思考を休めてみてください。
それは逃げはなく、整える時間です。
たとえば、
・自然の中を歩いてみる
・お風呂でぼーっとする
・無意味に見えることに没頭する(掃除や模様替えなど)
考えない時間こそが、思考の栄養になる。
そんなふうに、問題と少し距離を取ることで、新たな視点が自然と立ち上がってくることがあります。
ステップ②：「すべてを自分の責任にしない」
真面目な方ほど、「この問題は自分で何とかしなければ」と抱え込んでしまいがちです。
しかし、人生における多くの問題は、他の要因も絡んでいます。
・タイミング
・相手の状態
・運や流れ
・環境や体調
すべてがコントロール下にあるわけではありません。
「今は自分の出番ではないかもしれない」
「この問題は、時間や状況の変化を待つべきかもしれない」
そう思えるだけで、心がふっと軽くなります。
一人でなんとかしようとしない勇気も、大切な力です。
ステップ③：「まだ答えがないだけ」
「早く決断しないと」「今すぐ解決しないと」と焦る気持ち、それ自体がプレッシャーになって、答えを遠ざけてしまうことがあります。
「答えが出ない」のではなく、「今はまだ熟していない」だけかもしれません。
・情報が揃っていない
・気持ちが整っていない
・身体が疲れていて判断力が落ちている
そんな時は、「あと少し寝かせよう」と思ってみてください。
時間が答えを運んできてくれることは、決して少なくありません。
ステップ④：「自分の外側にヒントを探す」
自分の中にばかり答えを探していると、どうしても思考がループしがちになります。
そんな時は、あえて外側に視点を向けてみてください。
・誰かのエッセイ
・映画や本のセリフ
・SNSで見かけた言葉
・知人との何気ない会話
「なぜか刺さる言葉」「なぜか惹かれる考え方」が現れたら、それはあなたの心が今欲している視点かもしれません。
他人の物語の中に、自分の解決策が隠れている。
そんなことも、よくあるのです。
ステップ⑤：「解決しない、という選択肢」
もしかしたら一番意外で、でも最も優しい選択肢がこれかもしれません。
それは、「解決しようとしない」という選択です。
もちろん、すべてを諦めるわけではありませんが、「解決できなくてもなんとかなるしまぁいいや」という気持ちで、少し諦める気持ちを持つと良いです。
おわりに
問題を抱えているあなたは、決してダメな人間ではありません。
むしろそれだけ、ちゃんと生きているということ。
そして、その真剣さゆえに、つまずいてしまうのもまた人間らしさです。
✔ ちゃんとしすぎなくても良い
✔ 答えを急がなくても良い
✔ 解決しなくても、生きていける
✔ 今のままでも、大切なものは失っていない
そうやって、解決より共存を選んだ瞬間、問題は「敵」から「背景」に変わっていきます。
そしてこのnoteが、どうしても抜け出せないと感じている方の力になれれば幸いです。
