石坂正洋　トレーニング集

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私のトレーニングを収録した記事です。主な方法は
・プッシュアップ
・スクワットです。
プッシュアップは最近は腕飛び伏せとして履行しています。
スクワットは40秒間内のスピードを重視したものです。
いずれ、有料エリアを設定するかもしれません。

世の中に数多く、トレーニング風景の動画があるかと思えます。しかし、
本当にやっているのか？　とする全ぼうはなかなかあきらかになってはいないのではないでしょうか。そこに楔を一端でも穿てればと思います

私の肉体は下記リンクでさらしています

現在の推定ステータス
年齢43歳
身長164.5
体重101キロ

2022年マッチョポーズ

2023年マッチョポーズ

トレーニング風景

上記動画は20230519の8時台において履行したトレーニングです。上着は作務衣、下は下着。履行内容は　膝つき腕飛び伏せ　20回前後です。5回にわけて撮影し、行間のインターバルは花澤香菜のココベースを聞きながら気が済むまで休みました。修正済み

上記動画は生業としてのフードデリバリーサービスの傍らの待機中の履行です。2021年に撮影したものです。足上げ腕立て伏せです。

https://youtu.be/57AvMROrEFA

20230519　40秒スクワット1分インターバル3セットです。毎日できればとおもいますが時々です。日頃は生業のフードデリバリーの疲労でこん倍しています。

左構えから正拳突き　上段中段内わけ突きの　確認です。

ジャブ・ストレート、正拳突きの速度の確認としての撮影です。

正拳突きを横視点で撮影しました。左踏み込み

たんとう　1分

たんとう1分20秒

たんとう1分30秒

たんとう　1分40秒

たんとう　ペットボトル保持

たんとう　引き気味1分10秒

コインランドリーでたんとう

つま先立ち屈伸1分

以下動画を有料公開します。

たんとう　4キロ背負い　1分　1点
足上げ腕立て伏せ　1点
腕飛び伏せ　2点
膝付腕飛び伏せ＊初心者向け　1点
足上げ腕飛び伏せ　3点
高度足上げ腕飛び伏せ　1点
腕立て３点
スクワット　40秒全力　３点
スクワット　40秒1分インターバル3セット　1点