スマホを白黒にしたら目もラクだしSNS沼にもハマらなくなった話

ぼくが使っているのはホームボタン付きのモデルです。現在販売されているiPhoneでは、廉価モデルにあたる機種ですね。

ホームボタンの面白いところは、3回押すだけで画面が白黒になることです。

この前、何気なく白黒画面にしてみたところ、「これは見づらいな」と思い、すぐカラーに戻しました。

今はあえて白黒にして使っています。誰も使わないと思っていた白黒画面は、意外とメリットがあると気づきました。

まず感じたメリットは、目への負担が少ないことでした。

しかも、使い続けるうちに他にもメリットがあることに気づきました。
ちょっとした気付きですが、どうぞ参考にしてみてください。

スマホはデフォルト白黒にする方法

まずは、白黒にする方法をサラッとご紹介します。

設定方法

iPhone（ホームボタンあり）
→ ホームボタンを3回押す

iPhone（ホームボタンなし）
→ サイドボタンを3回押す

Android
→ 機種によって異なります

雑な説明ですみません。iPhoneは比較的簡単に白黒モードにできます。
このモードがあることは、意外と多くの方が知っているようです。

しかし、正確な利用率は分かりませんが、少なくとも一般的な使い方ではないでしょう。

スマホ画面を白黒にして気付いたこと

メリット1）目に優しい

これは、想像しやすいメリットかもしれません。目が疲れにくく感じます。スマホはドライブ中、ナビやオーディオ、そしてAudibleの再生機として使っています。

運転中に画面が視界へ入っても、白黒だと目への刺激が少なく感じます。気に入りました。

メリット2）コンテンツ沼にはまりにくい

SNSやYouTubeを開いてしまい、気づけばかなりの時間を奪われていたという経験は誰しもあると思います。これが減りました。

理由は簡単です。白黒で見ても、あまり面白くないからです。逆に言えば、私たちは普段から「色」にかなり影響を受けているということなのかもしれません。

ただ、わかりにくいときは、カラーに戻すので、そうなると効果は当然なくなります。カラーにする前にやめることが大切ですね。

メリット3）覗き込まれても何をしているかわからない

どんな有名なアプリでも、白黒表示を前提に作られたアプリはほとんどありません。人はアプリを色の印象で覚えていることが多いようです。それが白黒だとどんな有名なアプリでも、ぱっと見では判別しにくくなります。

隣から見えにくくする防護フィルムとは違いますが、心理的には似た効果があるように感じています。

もちろんデメリットもあります。

デメリット1）最初は違和感がある

慣れていないうちは違和感がすごいです。最初は慣れが必要かもしれません。でも、慣れてしまえばなんてことありません。今はあえて白黒モードで使っています。

PCも画面を白黒にする方法

使っているPCも白黒画面にすることができます。設定方法は意外と簡単でした。白黒画面で使っている人はかなり少ないと思います。おそらく、PCを白黒画面で使っている人はかなり少数派ではないでしょうか。

Windows10/11の白黒設定方法

Windowsキー ＋ Ctrl ＋ C
でカラー フィルターのON/OFF切り替えができます。

ただし、初期設定では無効の場合があります。
有効にする場合は、
設定 → アクセシビリティ → カラー フィルター →「カラー フィルターのキーボード ショートカットを許可する」をONにします。
また、カラーフィルタを「グレースケール」に設定することも必要です。

Mac（macOS）の白黒設定方法

1. 左上の 🍏 Appleメニュー

2. システム設定

3. アクセシビリティ

4. ディスプレイ

5. カラーフィルタ

6. カラーフィルタを有効にする

7. フィルタタイプで グレースケール を選択

これでMac全体が白黒になります。

そして、ショートカット化する場合は、

1. システム設定

2. アクセシビリティ

3. 一番下の ショートカット

4. カラーフィルタを登録

すると、キー操作で切り替えできます。

PC画面を白黒にして気付いたこと

メリット）目に優しい

これはスマホと同じ理由です。白黒の方が目に優しいです。疲れにくくなったと感じます。

デメリット）どこが重要かわからない

自分は、2画面や3画面で拡張して利用していますが、全部白黒になると、どこが重要なのかがわかりません。ですので、より頻繁にカラーモードに戻しそうです。

アイコンは似た形のものが多いため、白黒は厳しそうです。

いかにPCでは色により情報を得ていたかが良くわかりました。

これであなたも、世界の0.001％の人

デメリットはあるものの、白黒モードは目に優しく、スマホやPC疲れの癒しになりそうです。もしご興味があればどうぞお試しください。

これであなたも、世界でもかなり珍しい「モノクロ派」の仲間入りです。
仮にスマホ利用者の1％、PC利用者の0.1％が白黒利用者だとすると、両方使う人は0.001％になります。

世界の人口を約83億人とすると、0.001％は約8万3千人になります。
そう考えると、意外と希少な存在なのかもしれませんね。

noteも白黒は相性が良さそう

今日は、こうして白黒パソコンでnoteを書いていますが、全然大丈夫です。noteもシンプルなデザインなので、その雰囲気とも相性がいいのかもしれません。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

今日の小さな気づきが、どこかで誰かの役に立てば嬉しいです。もし「こういう経験がある！」という方や、疑問・感想などがありましたら、ぜひお気軽にコメントしてください。お待ちしています。

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