朝活したい人へ☀️“目覚まし時計”を手放して、スッキリ目覚める科学的方法

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🙏いつも「スキ❤️」をありがとうございます。

• 朝活して、人生変えたい‼️

• でも、朝起きるのがつらい…

• 毎朝、スヌーズを何度も何度も…

朝が苦手な人に朗報です。

朝、スッキリ起きられないのは、単に「起き方」が間違っているだけかもしれませんよ。

普通は、目覚まし時計やスマホのアラームをセットして起きていますよね？

はっきり言います。

アラーム音で起きるのは、間違いです。

何が間違いかというと、「音」で起きようとすることです。

なぜなら、
大きな音は、脳にとって「敵襲（緊急事態）」を意味するからです。
心拍数が急上昇し、自律神経が乱れ、朝から体は戦闘モード。

気持ちの良い目覚めとは、程遠い状態です。
こんな状態では、朝活しよう！なんて気持ちになれません。

では、どうすればいいのか？

正解は、「光」で起きることです。

人間本来のメカニズムに従い、光を浴びて自然に覚醒するのが、科学的に最も正しい方法です。
（参考：『賢者の睡眠』メンタリストDaiGo）

正しい起き方にシフトすれば、清々しい朝を迎えられ、朝活のモチベーションもグッと上がります。

この記事では、
わたしが実践している4つのガジェットを使った、「光で起きる」ための具体的な方法をご紹介します。

充実の朝活ライフにお役立てください。

☀️ “自動で”カーテンを開けて、朝日を浴びる

朝日を浴びると、体が自然と覚醒モードに切り替わります。

日の光は、シーリングライトなどの照明と比べて、圧倒的に明るく、体を覚醒させるのには必要不可欠です。

• 日光：10万ルクス前後
  （曇りでも1万ルクス程度）

• 照明：数百〜1,000ルクス程度

これをサポートしてくれるのが、スマートカーテン。
SwitchBotのスマートカーテンは、時間設定でカーテンを自動開閉できる優れものです。

朝、設定した時間にカーテンが自動で開き、“自動で”太陽の光を部屋に取り込むことができます。

💡 “自動で”照明をつけて、部屋を明るくする

太陽光だけでなく、部屋の照明も使って部屋を明るくすると、さらに起きやすくなります。

リモコン式（赤外線通信）のシーリングライトであれば、アレクサ本体とスマートリモコンを使うことで、朝、決まった時間に部屋の照明を点灯することができます。

🔻アレクサ本体は、どれでもOK。わたしはEcho Dot 第5世代（2023年発売）を使っています。

🔻スマートリモコンはこれ。

🔻壁スイッチには、指ロボットを。

🌡️ “自動で”エアコンをON/OFFし、室温をコントロールする

最後に室温についてです。

ぜひ、起床時の室温にも気を配ってください。

上述のSwitchBot製のスマートリモコンには、温度センサーが内蔵されており、室温に合わせて、エアコンを自動でON/OFFできます。

• 20度以下なら、エアコンON

• 25度以上なら、OFF　など

あるいは、時間設定で、朝起きる前に部屋を快適温度にしておくこともできます。

• 毎朝、6時にエアコンON　とか

最近、グッと寒くなってきましたね。

目が覚めてもなかなか布団から出れない…
という方も多いのではないでしょうか。

せっかく目が覚めても、布団から出れなかったら意味がないので、ぜひ室温にも気を配ってみてください。

朝起きる前に、部屋を温めておけば、すっと布団から出れますよ。

以上、「光で」最高の目覚めを手に入れる方法でした。
充実の朝活ライフにお役立てください。

最後までお読みいただき、
本当に本当にありがとうございました‼️

「スキ❤️」を頂けるだけで、とても励みになります🙏