エリート信者日記｜9月15日 冷え対策の知見が集まりまくり！！

メンバーシップ「無職教」のエリート信者（9月）をやっています。

これまでの経緯はこちら↓

先日は第3回公開コンサルのご視聴ありがとうございました！ 録音もあります↓

今回はざっくばらんに話していたわりに、やりたいことが色々と出てきました。

⑤は既に募集中です！ お気軽に投稿してください♪

③④も、ほぼやりました。来週またご報告します。①のコスト計算はこれから。

でね、②がすごかった！

この2つが課題なんですけど、メンバーシップのDiscordにて(2)「寒さ対策」の知見が集まりまくったので、まとめがてらご紹介させてください！

朝イチで日光に当たる

とにかく日光に当たりまくる。特に、朝イチで当たる。これはセロトニンやビタミンBがどうのこうの……っていうのは皆さん聞いたことがあるとは思いますが、その後二度寝してもOKという意見がありました。

日照時間が短くなるのに従って睡眠時間が長くなることは問題ないのではないか、というお話。今度の冬は、この知見を頭に入れて過ごします。前回の冬は「落ち込んでから寝まくる」という感じだったので、最初から少し延ばしておけばいいのでは？

カイロはお腹NGの人もいる

カイロをお腹に貼ると、お腹がグルグルする人もいるらしいです。わたしもこれかもしれないです。冬、本当に寒すぎて、バスでトイレにいきたい気がしてパニックになるので、通勤を諦めた（退職した）ことがある……。

なので、カイロは貼るならお腹以外がいいかも。背中とか。なお、スポーツトレーナーの専門学校に通っていた夫によると、カイロはふくらはぎに貼るといいらしいです。

冷えやすい人は夏も靴下を

これは本当にそう。わたしは夏もずっと靴下を履いてます。冷えやすい部屋や外出先では、レッグウォーマーとアームウォーマーを持参してます。

座ると寒い説

座っていると寒いという人もいました。血行の問題なのか、すぐ動けたほうがいいのか、謎なんですが、自然にしている姿勢を疑うことも大事ですね。

Lアルギニンサプリメント

これが効いた方は、おそらく交感神経優位で血管が収縮して血行が悪くなるので、このサプリが効いたのではないか、というお話でした。心当たりがあったら、かかりつけの薬局に相談してみます。

座っている時も湯たんぽを抱く

湯たんぽ、くまちゃんのぬいぐるみの中に入れるタイプのものを持っているんですが、寝る時に使うものだという思い込みがありました……！！ 座っている時も抱いておく（電気毛布と併用する）ことでぽっかぽかだそうです！

くまちゃんのぬいぐるみは、冷めたら水を出して熱湯を入れ直す必要があるんですが、水を入れ替えずに湯煎する金属製の湯たんぽを使っている方もいました。金属製のものを巾着に入れて抱いて寝ると、朝もほんのり温かいそうです。すごい！

座っている時も抱っこする、の極意は「子宮を温める」ことです。女性は子宮やらなんやらのぶん、男性より臓器が多いので、冷えやすいんだってことを忘れていました。

リビングで、たらいで足湯

ソファの前とかにたらいを置いて、お風呂用の温度計を入れて、42度くらいのお湯で足湯！ 慣れたら苦じゃないそうです！ 実際にされてる写真も見せていただいたんですけど、お祭りみたいで楽しそうだったので、今年絶対やります！！！

これに加えて、1か月4万字書けた納戸書斎での朝ルーティンを回せば、わたしは最強になれるはずなんですよ。

今年の冬はフルリモートの仕事をたたんで、畑バイトを収入の柱にする予定……なので、たくさん書けるだけじゃなく、元気に外で働ける自分になりたいです。

知恵やアイデアをお寄せくださった皆さん、ありがとうございました！

来週の公開コンサルは9月22日（月）20時の予定です。ぜひ遊びにきてください♡