見出し画像

マグネシウムについてのまとめ2：Hiroさんのtweetまとめ

jacob_truth369

　2021/10/17に、Miracle Splashさんのマグネシウムtweetのまとめを作成しました。

　また、TwitterでHiroさんという方が、時々、マグネシウムについてtweetされているので、今回はその情報をまとめたいと思います。Miracleさんの情報と併せて、お用い下さい。

　何か身体の不調を感じたら、病院に行く前に、「自分の身体に欠けている栄養素はないか」と考えるべきだと、この2ヶ月のマグネシウムサプリ摂取でつくづく感じます。

　少なくとも、「不調⇒病院・医者」という発想は危ういと、考えています。

　普段から、健康についての正確な知識に基づき、必要な栄養素を摂取していれば、大抵の不調は防げる可能性があり、また余計な医療費の負担も減ります。

　マグネシウムサプリを摂取しての私の体験については、別記事で書きたいと思います。

マグネシウムはビタミンDの活性化に欠かせない栄養素

画像1

マグネシウムは、ビタミンDを活性型に変換し、カルシウムの吸収を助ける働きをする

カルシウムの吸収と代謝には、十分な量のマグネシウムが不可欠

参考：

　こちらの記事で、牧野内大史さんの本より、「カルシウム摂取量の多い国(乳製品の消費量が多い国)での、骨折が非常に多い」事例を紹介しています。

　「骨を丈夫にするためにカルシウムを摂取する」だけではダメなのです。

　カルシウムは充分量でも、マグネシウムを摂取しないと、骨粗鬆症になることもあります。

　筋肉の収縮はカルシウムが働くことで生じますが、収縮した筋肉を弛緩させるのはMgです。このバランスが大切です。

マグネシウムは、腸内細菌叢の多様性の維持、回復に重要

画像2

横紋筋融解症の予防にマグネシウム

マグネシウム不足で起こり得る症状

　※もしこれらの兆候を感じたら、「年齢のせい」とか「何かの病気かも」と考えるより、まずマグネシウムの摂取を試しましょう。

マグネシウム不足の示唆的な早期警告の兆候

　※これらを感じたら、マグネシウムの豊富な食品を食べるか、サプリを摂取しましょう。アマゾンで出ている「高濃度マグネシウム　ニューサイエンス」を水などに数適入れて飲むでも、大丈夫です。


奇跡のミネラル：マグネシウムの効用

マグネシウムを最適なレベルに保つのは、スーパーパワー

充分な量のマグネシウムを摂取することで、水銀を無毒化できる

画像3

マグネシウムは最も安全に摂取できる栄養素の1つ


動悸は、心臓ではなく、マグネシウムに問題がある

糖尿病の発症率とマグネシウムの摂取量の関係

高用量ビタミンDはマグネシウムを消耗する

マグネシウムが不足すると、血圧が高くなる

疲労を感じたら、マグネシウム欠乏かも？

高糖質食は栄養不足になる

不足すると、要注意な栄養素

画像4

コロ助枠珍のSp！keタンパク質はマグネシウムの消化管吸収を減少させてしまう可能性がある

マグネシウムは、テロメアの劣化を防ぐ

反応性関節炎を予防するのにマグネシウムが注目されている？


いいなと思ったら応援しよう！

jacob_truth369 (　´∀｀)サポート本当にありがとうございます！！😭😭😭🥰🥰🥰 (　　・　∀　・)ご恩返しするためにも、今後も一生懸命頑張ります！！😊😊😊