どうしようもなくイライラした時、どうする？

この記事は、毎週 水曜日の夜に受けて
いるコーチング(お茶会)の、私なりの
議事録です。
Momさん、ありがとうございます。😊

今回のテーマは、
「どうしようもなくイライラしたとき、
どうする？」
です。

ノートモの皆さんは穏やかな方ばかりだと
思いますが、たまにはイライラすることも
あるのではないでしょうか。🙂

実は私、自称「瞬間湯沸かし器」で、直ぐに
カチンとくる割りに冷めにくいタイプです。
😅

特に、ルールやマナーを守らない(守れない)
場面に遭遇すると腹が立ちます。😡

今回は、
・怒りって、どうして湧いてくるんだろう？

・イライラしているとき、心の中では何が
   起きているの？

・怒りを押し込めるのでもなく、ぶつける
   のでもない向き合い方って？

というサブテーマも設けられました。

先日、私がイライラした出来事ですが･･･、

Ｙ野屋さんのカウンターで牛丼を食べて
いると、隣席のオジサンに電話が掛かって
きました。

彼はサッと店外に出て話し始めました。
(マナーを守れる人だ。😊)

ところが、電話したままで店に入り、着席
して更に話し続けます。😤

更に、その電話が終わったかと思ったら、
別の人に電話を掛け始めました。
大声でヤカマシイ！ 😡

期待してたのに•••。😥

ここで、怒りの一歩手前のことは？
とMomさんから聞かれ、
・ルールやマナーを相手に守って欲しい。
   (守ることを相手に期待している。)

と答えました。
(毎度、同じパターンですね。😅)

心理学の上では、怒ること自体は悪いこと
ではないそうです。

怒りは「二次感情」として出てくるもの
らしく「一次感情」次のようなものがある
そうです。
・寂しかった。
・悔しかった。
・悲しかった。
・分かって欲しかった。
・もっと大事にされたかった。
・もっと大切に扱われたかった。
・期待していたのに･･･。etc.

また、怒りの「根っ子」には何があるのかを
入浴中などの心が穏やかなときに、振り返る
と良いそうです。😊

アンガーマネージメントやコントロールの
ように、怒りそのものを何とかしようと
するのではなく、

「怒りの根っ子は何か」を探ると良いとの
結論を学びました。😊

自分の大切な価値観に触れましょう。

今回の「お茶会」も私にとって、とても有用
でした。
また参加しようと思います。😊

以上です。
この記事にも最後までお付き合いくださり、
本当にありがとうございます。