【人生が変わる】禁煙のすすめ

禁煙さえ出来れば人生を変えることが出来る。

と言うと、少し大げさでしょうか！？

今、禁煙する気がない方にはこの記事は関係ありません。

なぜなら、意志無くして禁煙はできませんから。

それほど、
タバコの力は強力です。

但し、やめなければいけないのは、わかっているんだけどなあ
という人は是非ともこの記事を読んで禁煙に挑んでください。

私は　今日現在、9年間以上の禁煙に成功しています。

その方法をこっそりお教えします。

まず 私が禁煙をしようと思ったきっかけは・・・、

・タバコの値上げがあった。

・タバコ中心の生活が嫌になった。
一番近い喫煙の可能な場所がいつも気になる。
この仕事が終わったらタバコを吸おう。
もう3時間もタバコを吸ってないぞ。
など
タバコのことを考えている時間が
多すぎることが嫌になった。
時間が経てば経つほど
思考回路の大半がタバコに占領される。

・どこ行っても遠いところに設置されている
　喫煙スペースまで必死に吸いに行って自分。
（客観的に考えて間抜けだな・・・って思いました）

・どこに着いても
　まず最初に、喫煙スペースの場所が気になる。

・喫煙可能な店かどうかが、
　店の雰囲気や食事の内容より気になる。

・2時間も吸わずにいると、
　タバコのことばかり考えてしまう。

・歯が何本も欠けた（割れた）。キツく噛んだ時に欠けました。
（実際は関係しているか不明ですが禁煙してからは欠けてません）

の理由です。

そして禁煙して思うことは・・・、

・飯がうまい。

・人のタバコのニオイ・口臭が気になる。
自分も今までこんなに臭かったのかとゾッとする。

・歯が欠けることがなくなった。
（喫煙と歯の欠けは関連は不明ですが・・・）

・歯が黄色く（黒く）ならなくなった。

・体力の落ち方が、喫煙時よりややマシな気がする。

・胃痛が少なくなったように感じる。

・ご飯がおいしく感じるため、太るので、
運動をする習慣をつけることができた。

・自分の実行力に悦に入ることがある。
（禁煙失敗者が出るたびに自分の意志の強さに自信を深めることができる）
周囲の人間に何度、「すごい」と言われたことか。禁煙断念者が出る度に。
信頼されます。有言実行だと。
何度、私は実行力があるという話をする際に
「禁煙成功」の例を出したことか。
特に、妻には説得力がかなりあります。

・体が楽になった。

・痰のからみや、歯磨き時のえずきがなくなった。

・外出する際の「あれっ火消したかな？」っていう心配事がなくなった。
案外これは、精神衛生的にいいですよ。

・イライラするとタバコを吸うことで落ち着かせていたが、
タバコがなくても落ち着けるようになり、イライラ自体も少なくなった。

・タバコでストレスが減らせると思っていたこと自体幻想だったと気づけた。

ちなみに、私は禁煙をしようと
心に決めたのが、2011年1月1日（元日）で、
それから、色々なシュミレーションなどをして
2011年1月25日に決断実行して以来、1本もすってません。

正確には、2011年1月24日の夜9時ごろだったと思います。
本当は、2月1日から実行しようとしていた禁煙を実行するため、
禁煙仲間の目の前で、突然持っているタバコ・ライターを捨てて
私の禁煙生活がはじまりました。

途中、口の中にデキモノができたり、
タバコを吸ってしまう夢を見てしまうなど、
本当に最初の3か月は苦しかったです。

そして、今日現在、9年間以上の禁煙に成功しています。

ちなみに私は、
喫煙指数（ブリンクマン指数）「1日の喫煙本数×喫煙年数」
400を超えていたので、立派なヘビースモーカーでした。

400を超えると、
「意思の力では禁煙は無理なので、医師の力を借りてください。」
なんてジョークが言われるくらい、禁煙が難しいレベルでした。

＜私の喫煙を成功させた要因＞

・禁煙仲間を作る。（仲間もくるしんでいるのなら私も頑張ろう）

・タバコを捨てる。（すぐ吸ってしまう要因を物理的に無くす）

・ライターも捨てる。（すぐ吸ってしまう要因を物理的に無くす）

・友人などに宣言する。（失敗した場合に笑われるということで頑張れる）

＜成功者から聞いたテクニックや方法＞

・夜から禁煙を、はじめる。
そうすると次の日起きた時点でもうすでに
10時間達成出来ていたりするのでモチベーションが上がります。
（これは私の使ったテクニックです。）

・風邪で数日タバコがまずくて吸っていないなどの時に、はじめる。
そうすると、いきなり3日とかの禁煙達成からスタートできたりする。

・絶対に吸わないと意気込むと、気負い過ぎて大変なので、
自分でタバコを買ってはいけないが
1日1～2本程度の、もらいタバコはOKにする方法。
そうすると、タバコを持ってはいけないので、
もらうという行為が発生し自分の中で気を遣うことになる。
もらうタバコは、いつも吸っている銘柄でないことから、
好みのタバコ（味）でない、ニコチン・タールの強さが異なるため、
タバコを吸うが少し残念な気分になり、もらうことにも気負いして成功する。

・吸わない場所を決め、どんどんと場所を増やしていく方法。
例えば、車の中では吸わない。それから、家の中では吸わない。
窓の外に出てからでしか吸わない。コンビニの入り口の灰皿以外では吸わないなどに
どんどんと、めんどくさくしないと吸えないように追い込む。
そうすることで成功する。

などなど。

＜重要な情報＞
・例え何年禁煙が続けられていたとしてもタバコは2本吸ったら
もう吸うのを再開してしまいやめられなくなるという情報は頭に叩き込んでください。

・禁煙サプリに頼るのは、まず成功できません。
頼ろうとしている時点で意思が弱いです。
そんな意志では人生を変えることはできません。

ということを頭に入れて是非とも禁煙に挑戦してください。

あとは、あなたの意志次第です。

もしも、禁煙を望んでいる場合、
禁煙ひとつできないような意思では、人生はまず変えられませんよ。
はっきり言って最初の3か月は辛いですから！

がんばってください！
人生変わります！いい方向に！
お約束します！

「煙草1本につき、寿命が5分30秒縮む」
（タバコに関する言葉）

なんしか、カッコいい大人になろう。

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