【要約／ビジネス書】とにかく休め！休む罪悪感が吹き飛ぶ神メッセージ８８【Testosterone／きずな出版】

他の記事でお分かりのように、私は社労士（人事労務コンサルタント）が本業なのですが、ここ数年人事労務関連で重要視されていることが、従業員の心身の健康についてです。

そのなかでも働き方改革という施策は、皆さんにも広く伝わっていると思いますが、働き方改革の今までの（基本的な）中身は、例えば、

就業時間を短縮する。

有給休暇を取得させる。

といったような、身体の健康につながるようなものが中心でした。

しかし、従業員が健康で・持続可能な形で働くためには、以前記事にしたように、メンタルケアも重要ということが広まってきました。

また、国としても、50人未満の企業にもストレスチェックを義務化するなど、精神的な健康を重要視し始めています。

現在の日本では人手不足が常態化しておりますので、以前のように（バブル時代・就職氷河期）、従業員を使い捨て出来るような状況では無く、従業員を丁寧に・しっかり働かせなくてはいけません。

そこで今回は、多くの方の「休み方（＝休日の過ごし方）」に役立つ方法についてまとめている本、

とにかく休め！（休む罪悪感が吹き飛ぶ神メッセージ８８）

を要約した記事になります。

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Chapter.1　人はマジでもろい、休め。（自分が「壊れる」ことを傍観するな）

１．心は壊れやすく、戻りにくい

心は一度壊れると回復に時間がかかるし、元に戻らないこともある。

２．「イヤな自分」が見えたら要注意

疲れたら心に余裕がなくなるのは当然です。
そんなときは、美味しいご飯を食べたっぷりの睡眠をとりましょう。

３．必ず状況は好転する

冷静になると分かりますが、最高の状態が続かないのと同じように、最悪の状態もずっとは続かない。

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Chapter.2　耐えるな、休め。（「しんどさ」なんて主観でいい）

１．限界を先延ばしにするな

先延ばしにしていると、休む気力と体力すらなくなり、正常な判断力を失ってしまう。

２．耐えるな。別の場所を見つけろ

逃げるのではなく、違う方向に進むと考える。

３．批判を見るのは今じゃない

メンタルが弱ってるときは批判を見たり聞いたりしないこと。
批判を聞くのは心に余裕があるときだけでいい。

４．執着から解放されよう

「まあいっか」思考を身につけよう。
ストレス、悲しみ、苦しみ、怒りは執着から生まれることがほとんど。

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Chapter.3　絶対に、休め。（休むのを邪魔するすべてをかなぐり捨てろ）

１．不安の先取りをしない

心配とは、起こるかどうかもわからない問題で自分を苦しめさせる行為であり、心配していることの９割は起こらない。

２．生活習慣で心身のバランスは整う

午前中に太陽の光を浴びて、よく食べて、お散歩して、７時間は寝る生活を続けることが重要。

３．睡眠時間の死守

１日は２４時間ではなく、７時間を差し引いた１７時間と考えれば、睡眠時間が犠牲になることが無くなる。

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Chapter.4　言わせんなよ、休め。（あなたの人生の主役はあなただ）

１．他人が望む自分を演じるな

あなたの人生の主役はあなたなので、やりたいことを主役らしく自分の思い通りにやって生きましょう。

２．希望だけは持ち続けろ

あなたのストーリーのハッピーエンドは確定していることは間違いない。

３．感謝は幸せへの近道

幸せになるための唯一にして最強の習慣は感謝をすること。

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Chapter.5　職場でも、休め。（仕事のために人生があるのではなく、人生のために仕事がある）

１．超一流のサボりストになれ

適度にサボり、無理のない範囲で・長期的に継続することで、安定して成長することが出来て成功する。

２．離れる勇気

あなたを大切にしてくれない人や会社から離れることに後ろめたさを感じる必要はない。

３．偉そうな上司や取引先はだいたい小物

人は偉くなればなるほど偉そうに振る舞う必要がなくなって謙虚で優しくなるし、賢くなればなるほど自分がいかに何も知らないか気づくことで断定口調で話さなくなる。

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Chapter.6　人付き合いを、休め。（人間関係の質＝人生の質である）

１．友達は尊敬できる人を選べ

友達は厳選しなくてはいけない。
友達はあなた自身を映し出す鏡。

２．人間関係はバランスが大切

一方通行の想いはあなたの心をボロボロにしてしまう。

３．悪口は自分を滅ぼす

悪口、陰口、ウワサ話、愚痴は自分を滅ぼします。
もしネガティブな感情が湧いてきたら筋トレしよう。

４．「ガッカリした」は相手の都合

勝手にあなたのイメージを作り上げてそれを押しつけてくるやつなんてどうでもいいやつ。

５．学校や職場に馴染めなくても心配しないで

学校／職場という狭い世界とあなたの相性が悪かっただけで、
広い世界にはあなたにピッタリの場所が必ずあるし、
馴染めなかったからといって、あなたが劣っていることにはならない。

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Chapter.7　「お、がんばれる」な時期にしたいこと（気分が乗っているときにやっとけ！）

１．誠実さという土台を作る

全能力の中で最も大切なのは誠実さ。
どれだけ優秀な人でも誠実じゃないならすべて台無し。
他の能力は誠実さという土台の上にのみ成立する。

２．調子に乗る

他人を見下さなければどんどん調子に乗ろう。
自信満々でいろんなことに挑戦するのは素晴らしい。

３．推しを見つける

推し活はマジで尊い。
推しを見つけて全力で推しましょう！

４．複数の世界を創造する

複数あれば、どれか一つでも好調ならその世界に行けば幸せになる。
逆に、どれかが不調でも別世界に避難すれば耐えられる。

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本記事では、本業を通じて私が共感したメッセージを抜き出しましたが、画像（表紙）でお分かりのように、本作には「８８のメッセージ」がありますので、きっと、購入した方に役立つ・刺さるものがあると思います。

心身をリフレッシュさせ、仕事にもプライベートにも役立つ本作を是非ご一読ください。

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