いつもの毎日をちょっと変えてみよう！「慣れ」を乗り越えて成長する方法

2025年5月19日 20:42

こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”の JJ (@JJ56866220) です😊

JJとはこのような人間です。

今日も興味を持った記事/報道について
私の考えを交えて紹介していきます。

紹介したいのは Study Hacker での
「脳の仕組みを味方につけるための習慣」
についての記事です🤔

「いつも同じことばかり考えている気がする」「毎日が同じように過ぎて、なんだかやる気が出ない」と感じることはありませんか？

実はこれ、皆さんのせいではないんです。「慣れ」という脳の性質が関係しているんですよ。この「慣れ」をそのままにしておくと、せっかくのチャンスを逃してしまうかもしれません。

今回の紹介記事は、この「慣れ」という脳の性質を上手に乗り越えて、毎日をより良くしていくためのヒントを解説したものです。

「慣れ」の良い面と、ちょっと困る面

まず、「慣れ」は決して悪いものではありません。何度も同じことをするうちに、考えなくてもスムーズにできるようになるのは、脳の「感覚順応」という働きのおかげです。これにより、私たちは無駄なエネルギーを使わずに効率よく行動できるんです。

しかし、いつも同じことばかりしていると、新しいことや変化に気づきにくくなってしまうという面もあります。例えば、長年同じ商品を売っているお店では、お客さんの好みや流行の変化に気づきにくくなり、結果的に損をしてしまうこともあるんです。

脳科学者の川﨑康彦さんによると、「脳は自分を守るために、過去に安全だったことや楽だったことを選ぶ」傾向があるそうです。つまり、私たちは無意識のうちにいつもと同じ考え方をしてしまいがちなんです。

では、どうすれば「慣れ」による鈍さをなくし、新しいことに気づけるようになるのでしょうか？大切なのは、脳にいつもと違う情報を少しだけ伝えることなんです。

私たちが見慣れない場所にいたり、初めての作業をしたりするとき、「まだ慣れていない」と感じますよね。これは、脳がその刺激を新鮮な情報として、いつもより敏感に受け取っている状態なんです。

川﨑さんも「脳に違う情報を伝えることで、考え方は簡単に変えられる」と言っています。つまり、意識的にいつもの状態から少し「変化」させることで、マンネリを防ぐことができるんです。

ここでは、毎日の生活の中で簡単に取り入れられる4つの方法をご紹介します。

通勤ルートを変える、違うカフェで休憩する、普段読まない本を読むなど、小さな変化で良いんです。

失敗した原因を考えることは、新しい発見に繋がります。失敗は、成長するための大切なチャンスなんです。

昔成功したやり方が、今も通用するとは限りません。もし行き詰まったら、やり方を見直してみましょう。

新しいことに挑戦した後は、しっかり休むことが大切です。疲れていると、脳は新しいことを受け入れる余裕がなくなってしまいます。

毎日の中に潜む「慣れ」に気づき、意識的に小さな変化を取り入れることは、皆さんの考え方を豊かにし、成長へと繋がる大切な習慣です。

脳科学者の加藤俊徳さんは、「新しいことを始めれば、脳は成長し、まだ知らない自分を発見させてくれる」と言っています。

「今のままで大丈夫」と思っているときこそ、少しだけいつもの自分を変えてみましょう。小さな変化が、きっと皆さんの未来を大きく変えてくれるはずです。もし最近「なんだかパッとしないな」と感じているなら、ぜひ試してみてください。

今回のテーマは
「いつもの毎日をちょっと変えてみよう！「慣れ」を乗り越えて成長する方法」
でした。

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