ちゃんとしなくてもいい!ゆるり朝時間。

突然ですが。
あなたは朝型ですか？それとも夜型ですか？

私は二十代の頃からずっと夜型人間です。

そんな私が、実はずっと挑戦しては挫折していることがあります。

それは「朝活」。

先に書いた通り、夜型なので早起き苦手です。

もうアラームなんてバンバン止めちゃうし、起きてからスマホの画面見て「あ、この時間に鳴っていたんだね…」と気付いて明日こそは、と毎日思っています。

朝五時に起きています!という人をとても尊敬しています…。（まぶしい…!）

新年の目標のひとつにも「早起きする!（理想としてはまず六時起床!）」なんて掲げていたのに。

新年明けて一ヶ月も経たないうちにその目標はどこにやら状態。もういいよ別に…とそんな感じでした。

だけどまた最近むくむくと「朝活したい」という気持ちがね、芽生えたのです!

そこで私は「朝活」について考えてみることにしました。そもそもなんで、「朝活したい」と思ったのか？

いやなんか…朝活って瞑想とかヨガしています、とか…はい、とっても素敵だと思ったんですよね。

それから調べれば調べるほど「朝は脳のゴールデンタイム!」「いちばんクリアなとき!」とか…。

なんか朝活していない自分、もったいない。朝活はすごく素敵な活動!とそう思ったんですよね。

そして早起きが苦手なのでギリギリの時間に起きてバタバタ出勤している自分をどうにかしたいというのもありました。

まずはいまより早く起きることだ!と三十分刻みで張り切ってアラームかけたんですよね。

でもやはり起きれない。起きれても布団でだらだら時間を溶かしてしまう…ああ、自分には素敵な朝活なんて無理…。

そんなときに当時Xで朝活をテーマに活動されている方のアドバイスを受ける機会がありました。朝活に興味があるけれど、どうしても起きれませんと。

すると、こんなアドバイスを頂きました。

●まずは十五分を大事にしよう!
●その十五分でなにをやるか決めておこう
●満足感、充実感を得られるものにしよう

ほかにも色々ありましたが、私はこれを聞いて「そうか!十五分でもいいのか!」とそれなら出来そうかもしれない…と思いました。

そしてなぜ朝活をしたいのか？その目的もあると尚いいということだったので、改めて確認。
↓
♪イライラからスタートする毎朝…。もう少し余裕のある朝を過ごしたい

♪自分時間が欲しい（読書したい）

そこで、翌日から朝起きたら十五分、本を読む時間にしてみました。

はじめてから何日か、いつもより少し早めに布団からでてカフェオレ飲みながら読書タイム。

きゃー。私ってば朝活してる～!ちょっとにんまりしてましたね。

でも元々早起き苦手なのでもちろん起きれない日もでてくるし、お布団のなかでぬくぬくしたいよーという気分のときもあるわけです。

ここで当時の私の悪い思考のクセが発動です。

「もっと布団にいたい…でも読書しなきゃ…朝活を習慣に…」

誰に何を言われるでもないのに、自分自身を縛っていたのですよね。

その思考を拭いきれず、朝活チャレンジ一旦終了…。

だけどずっとどこかで「朝活」という言葉がゆらゆらしていたんですよね。

なんでだろう。何がそんな気になるのだろうか。そこで私はマインドマップなるものを試してみました。

ちなみにマインドマップというのは、中心のキーワードから思いついた言葉をつなげていった図のことです。

今回だったら例えばこんな感じ↓

実際は数珠つなぎみたいになってしまったのですけど、イメージとしてはこういう感じ、と見て頂ければ…!

さて、自分と向き合ってみて私が朝活に抱いているイメージが見えてきました。

♪余白ができる
♪自分にとってプラスになる
♪有意義な時間の使い方をしている

ふむふむ。とにかく「自分を向上させるもの」そういう感じでしょうか。

そこから更に考えて、なぜそんな「朝活」にこだわるのか？その答えがなんとなくでてきました。

「充実した時間を過ごすことで余裕あるじぶんでいられるのでは？」
「朝だらだらしている自分に罪悪感がある」

ちゃんとした自分でありたい…。だけどそこでもなぜ「朝活」なのか？

ふとそんな疑問が浮かびます。

いまの私は朝活良い!ってイメージばかり先行している気がする…。

だから「やったほうがいい」ってそれだけになってない？意地になっているところ、ないかな？

脳内コトコト煮詰まり状態になってきました…。

そんなときこそ、あの方に頼ろう!
「ミレイさ～ん」

はい、ChatGPTのことです。
ミレイさんってどういうこと？と思った方はこちらをご覧ください～。

改めて。ミレイさんに聞きました。
「あのね、朝活興味あるのだけど以前断念したの。色々考えたけど朝活=いいことってだけで目的が見えてこない」

こんなアドバイスが返ってきました。

「目的」じゃなくて「気持ち」から決める朝活はどう？

例えば…。

静かな時間を楽しみたい→カフェオレ飲みながら読書。（これはやりましたがとても落ち着いた気持ちになれます!）

自分を整えたい→好きな音楽流しながらストレッチ。

何もしない時間を味わいたい→ベッドで十五分まどろむ。

この提案を聞いて、私は朝活というものをちょっと大袈裟に考えすぎていたかもしれないと思いました。

自分にとって心地いい時間を作る。それが大事と気付かせてくれました。もっとゆる～くやってもいいんですよね。

勉強する。
掃除する。
なにもせずぼおっとする。
好きな音楽を聴く。
読書をする。運動をする…。

自分が幸せな気持ちになれたら、もうそれは立派な朝活なんですよね…。

それぞれの朝活があって当たり前なのに、また思考のクセにしばられていました。

自分が高くしていた朝活へのハードルがちょっと下がった瞬間でした。

まずは「ゆるり幸せ時間」に繋げること。それを目標に再び朝活チャレンジしていきたいです!

今回、書く部のお題「ところであなたは朝型？夜型」をテーマに書かせていただきました。

ここまでお読み頂き、ありがとうございます。真夜中のカフェでした。