🇹🇭バンコク在住・高血圧持ちの私が食べている！雨季【7月】に体に優しいタイの旬フルーツ10選

バンコクで暮らす60代の私が、血圧を気にしながらも楽しんでいる“南国の恵み”。7月の雨季は意外にもフルーツの宝庫です。

常夏の国タイでは、一年中様々なフルーツが楽しめますが、実は7月の雨季は、まさにフルーツの旬真っ只中なんです。ジメジメした天気を吹き飛ばす、とびきり美味しくて珍しいフルーツに出会えるチャンス！
今回は、タイ旅行を計画中の皆さんに、この時期にぜひ味わってほしい旬のフルーツを厳選してご紹介します。定番から、ちょっと珍しいけれど感動的な美味しさのフルーツまで、幅広くピックアップしました。

1. ドリアン (ทุเรียน - Turian) – フルーツの王様

言わずと知れた「フルーツの王様」。独特の香りで好き嫌いが分かれますが、旬のドリアンは、とろけるような甘さとクリーミーな舌触りがまさに絶品です。特に7月は、「モントーン種」や「チャネー種」など、様々な品種が豊富に出回ります。恐れずに、ぜひ一度チャレンジしてみてください。

2. マンゴスチン (มังคุด - Mangkhut) – フルーツの女王

ドリアンが王様なら、こちらは「フルーツの女王」。紫色の硬い皮を剥くと、乳白色の可憐な果肉が現れます。甘酸っぱく、上品な香りが特徴で、とろけるような口当たりはまさに至福。ドリアンを食べた後にマンゴスチンを食べると口の中がさっぱりするとも言われています。

3. ランブータン (เงาะ - Ngo)

赤くてトゲトゲした毛に覆われた見た目が可愛らしいランブータン。皮を剥くと、ライチに似た透明感のある白い果肉が出てきます。ジューシーで甘みが強く、ほんのりとした酸味がアクセント。食べやすく、お子様にも大人気です。

4. ロンガン (ลำไย - Lam Yai)

ライチやランブータンに似た、小さな丸いフルーツです。「龍の目」という意味の名前の通り、半透明の果肉の中に黒い種が透けて見えます。爽やかな甘さで、パクパクといくつでも食べられてしまいます。ドライフルーツとしてもよく用いられます。

5. パッションフルーツ (เสาวรส - Saowarot)
酸味と甘みのバランスが絶妙なパッションフルーツ。ゼリー状の果肉とプチプチとした種が特徴です。そのまま食べても美味しいですが、ジュースやスムージーにすると、そのトロピカルな香りがより一層引き立ちます。ビタミンCが豊富で美容にも良いです。

6. サラ (สละ - Sala) ⭐️

蛇の皮のような見た目から「スネークフルーツ」とも呼ばれます。皮を剥くのは少しコツがいりますが、中の果肉はシャキシャキとした食感で、甘酸っぱく、パイナップルとリンゴを合わせたような独特の風味が楽しめます。地域によって味が異なり、甘みが強いものもあります。

7. マンゴー (มะม่วง - Ma Muang) – 後半戦も美味しい！

タイといえばマンゴー！主要な収穫期は4月〜5月ですが、7月も遅咲きの品種や、一年中手に入る品種があります。特に甘くて濃厚な「ナムドクマイ種」は、この時期でもデザートとして人気。カオニャオ・マムアン（マンゴーともち米）もまだまだ楽しめます。

8. ローズアップル (ชมพู่ - Chompoo)
洋ナシのような形をした、鮮やかな赤やピンク色のフルーツです。シャキシャキとした歯触りが特徴で、ほんのり甘く、梨のような爽やかな味わいです。水分が多く、暑い日には喉の渇きを癒してくれます。サラダにも使われます。

9. 釈迦頭（シャカトウ）(น้อยหน่า - Noi Naa) – 珍しい魅惑のフルーツ！⭐️

ゴツゴツとした見た目がユニークな「釈迦頭」。その名の通り、お釈迦様の頭に似ていることから名付けられました。熟すと皮が柔らかくなり、手で簡単に割ることができます。中の白い果肉は、カスタードクリームのようにとろける舌触りで、驚くほど濃厚な甘さが特徴。まさに「食べるカスタード」です！種が多いので少し食べにくいですが、その手間をかけても食べる価値ありの絶品です。

10. サラッカヤシ (ระกำ - Ra Kam) – 意外な発見があるかも？
先ほど紹介したサラ（スネークフルーツ）によく似ていますが、タイでは「ラカム (ระกำ)」と呼ばれることも多い「サラッカヤシ」の一種です。サラよりもやや丸みを帯びた形で、皮の質感も少し異なります。味わいはサラと同様に甘酸っぱく、独特の香りがあります。地域や品種によって酸味が強いものもありますが、中には非常に甘く、香りの良いものも。市場で見かけたら、ぜひ挑戦してみてください。新しい発見があるかもしれません！

7月の雨季でも、タイは美味しいフルーツに溢れています！ぜひこの機会に、日本ではなかなか味わえない、旬のタイフルーツを心ゆくまでお楽しみください。
もし「このフルーツ、どこで買えるの？」など、気になることがあれば、お気軽にコメントで質問してください！