記録をつけると、行動が変わる

今回は、記録をつけると行動が変わる理由についてまとめました。

こんなお悩みはありませんか？

などなど、行動しようと思ってもなかなか継続できないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

僕自身も、ずっと悩んでいた一人です。

実は、行動を変えるためのシンプルな方法があります。

それは『記録をつけること』です。

今回は、記録をつけると行動が変わる理由や記録をつけることのメリットを3つ紹介します。

僕自身、過去に『倒産→無職→借金460万円』のどん底から、『天職→借金完済→独立→年収1000万円超え』といった想像もできなかったくらい人生が劇的に好転しました。

それも今回紹介する、記録をつけて行動が変わったことがとても大きいと思っています。

記事を最後まで読むことで、明日からすぐに記録をつけたくなりますよ！

記録をつけると行動が変わる理由

なぜ、記録をつけると行動が変わるのでしょうか？

答えはシンプルで、記録をつけることで『自分の行動を意識するようになる』からです。

僕たちの行動は、記録をつけ始めると変わります。

フィンランドにあるタンペレ大学の研究で、飲酒の習慣のある343人に毎日どれくらいお酒を飲んだか記録してもらいました。

すると3ヶ月後には、見事なほど実験参加者たちの飲酒量が減少することが分かりました。

しかも半年後にも一年後にも追跡調査したところ、飲酒量は増えたりしませんでした。

記録をつけることは非常に効果的であることが示されたのです。

記録をつけることのメリット3つ

では、記録をつけることで具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？

1) 自分の行動を客観的に見られる

『自分はそんなに時間を無駄にしていない』と思っていても、実際に記録してみると意外に無駄な行動をしていることに気づきます。

例えば、スマホは1日1時間しか見ていないと思っていても、実際に時間を記録してみると『1日3時間もSNSを見ていた…』とショックを受けたりします。

これは僕自身が、Googleカレンダーに行動を記録するようになって気づいたことです。

行動を記録することで、『こんなに無駄な時間を過ごしてたんだ』と客観的に見られるようになり、さらに悪習慣の改善にもつながりますよ。

2) やめるべき行動が明確になる

先ほど紹介したように、記録をつけることで悪習慣の改善につながります。

僕は、カレンダーに予定だけでなく、自分がこの時間に何をしたのかも記録しています。

そうすると1日を振り返った時に、明らかに無駄だった行動に気づきます。

これは記録をつけないと、まず気づけません。

なので、『毎日忙しくて時間がない』『もっと時間を有効活用したい』と思ったら、一度行動記録をつけてみてください。

やめるべき行動が明確になって、もっと有意義な時間を過ごすことができますよ。

3) 習慣化しやすくなる

行動を継続するには『習慣化』することが大切です。

記録をつけることで『今日もやらなきゃ』と意識するようになり、習慣化しやすくなります。

例えば、僕は毎朝日記をつけているのですが、最初は少し面倒に感じていても毎日書いた記録が残ると、『せっかく続けているし今日も書こう』と思えるようになります。

今では歯磨きレベルで、毎朝書かないと気持ち悪いくらいになっていますよ。

まとめ

今回は、記録をつけると行動が変わる理由や記録をつけることのメリットを3つ紹介してきました。

最後におさらいです。

記録をつけると行動が変わる理由
『自分の行動を意識するようになる』

記録をつけることのメリット3つ
1) 自分の行動を客観的に見られる
2) やめるべき行動が明確になる
3) 習慣化しやすくなる

記録をつけることは、シンプルですが非常に効果的な方法です。

『なかなか続かない…』と悩んでいる人は、まずは記録をつけることから始めてみてください。

最初は少し面倒かもしれないですが、メモ用紙やアプリを使ってまずは気軽に始めてみましょう！

少しでも参考になれば嬉しいです。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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