自責ではなく、自己理解へ｜安心を育てる場所💗

自責ではなく、自己理解へ

いつも読んでくださっている方も、はじめましての方も、
ここに来てくださりありがとうございます💗

この場所では、自分を責めるのではなく、
少しずつ自分を理解していくための言葉を届けています。

まずは、この発信の世界観が伝わる短い動画をご紹介させてください。

🎵 自責ではなく自己理解へ｜Short ver.

この曲は、私のプロフィール記事を読んでくださった瀬海歩さんが制作してくださいました🎵

ある日、瀬海歩さんが届けてくれたこの歌を聴きました。

正直に言うと、私はまだその歌を何度も落ち着いて聴くことができません。

聴くたびに、こころが大きく動くからです。

でも不思議なことに、聴き終わったあとには、深く癒されたような感覚が残ります。

なぜ、こんなにもこころが揺れるのだろう。

そう考えたとき、ひとつの思いにたどり着きました。

私はこれまで、たくさんの人に言葉を届けてきました。

「あなたは悪くない」

「もう十分頑張ってきましたね」

「責めるより、理解することから始めましょう」

支援の現場でも、このnoteでも。

でもその歌を聴いたとき、

それは誰かのためだけの言葉ではなく、
本当は私自身も、ずっと誰かに言ってほしかった言葉だったのかもしれない。

そう感じたのです。

私は臨床心理士・公認心理師です。

けれど同時に、
人との関係に悩み、
自分を責め、
安心を探し続けてきた一人の人間でもあります。

だからこの場所では、

専門家としての知識だけではなく、
一人の人間として感じてきたことも大切にしながら、

「自責ではなく自己理解へ」

というテーマを届けています。

こんな気持ちはありませんか？

もしあなたが今、少し生きづらさを抱えているなら、
ここから先の言葉が、そっと寄り添えるかもしれません。

人間関係で疲れてしまう。

相手の機嫌が気になる。

子どもにイライラして、
あとから自分を責めてしまう。

断れない。

頑張っているのに満たされない。

頭では大丈夫だと分かっているのに、
不安が止まらない。

もしひとつでも当てはまるなら、

あなたに問題があるのではなく、
これまでの経験の中で身につけてきた
「こころの守り方」が関係しているのかもしれません。

このnoteでお届けしていること

私は、悩みをなくす方法よりも、

「なぜそう感じるのか」

を理解することを大切にしています。

理解できたものは、
責めなくてよくなるからです。

自分を責める時間が少し減ると、

人との関係も、
子育ても、
生き方そのものも、

少しずつ見え方が変わり始めます。

このnoteでは主に、

・愛着
・人間関係
・子育て
・自己理解

をテーマに、

自責ではなく自己理解へ進むための言葉を発信しています。

こころの取扱説明書を、あなたへ

6000人の方とつながれた感謝を込めて

そして2026年6月に、

このnoteで6000人以上の方とつながることができました。

いつも読んでくださる方、
そっとスキを押してくださる方、
コメントやメッセージで気持ちを届けてくださる方。

本当にありがとうございます💗

その感謝を込めて、

自分のこころの傾向や安心しやすい関わり方を整理できる、

【こころの取扱説明書レポート作成キット】

を用意しました。

私たちは、スマホや家電の使い方は調べるのに、
一番長く付き合っていく「自分のこころ」の扱い方は、
教わらないまま大人になることが多いのかもしれません。

なぜ、こんなに自分を責めてしまうのか。

なぜ、人の顔色が気になるのか。

なぜ、頑張っているのに苦しくなるのか。

その背景には、
あなたが弱いからではなく、
これまで身につけてきた「こころの守り方」があるのかもしれません。

このレポートでは、

自分を責める前に、
自分のこころの特徴を少し理解するための視点をお届けしています。

「私はこう感じやすいのかもしれない」

「だから今まで苦しかったのかもしれない」

そんなふうに、
自分への見方が少しやわらぐ時間になれば嬉しいです。

▶︎ 6000人ありがとう企画
【こころの取扱説明書レポート】はこちら

今のあなたに近いテーマを探す

「何から読めばいいか分からない」

という方のために、
悩みごとに記事を整理した

【こころの結び目をほどく手帖】

を別アカウントにまとめています。

サブアカウントでは、

・自分責めが止まらない
・人間関係で疲れやすい
・子育てでついイライラしてしまう
・不安やモヤモヤを整理したい

そんな方が、
自分の気持ちを少しずつ理解していくための
記事やワークを届けています。

まずは固定記事から読んでみてください。
今のあなたに近いテーマが見つかるように整理しています。

▶︎ サブアカ固定記事はこちら

小さなご報告

この歌に関する記事で、
瀬海歩さんの記事と私の記事の両方が、
noteのコングラボードをいただきました✨

言葉と音楽が、必要な方のこころに届いたことを感じられて、
とてもありがたく思っています😌🫶

これからサブアカウントでは、
ワークやアプリなどを通して、

「読んで終わり」ではなく、
自分の気持ちを少しずつ整理できる場所を育てていきます💞

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本アカウントの記事をテーマ別に読みたい方は、
こちらのガイドもご活用ください。

▶︎ 生きづらさをほどく「こころの回復ガイド」

あなたの声を聞かせてください

記事を読んで感じたことや、

今抱えているモヤモヤ、

取り上げてほしいテーマがあれば、

よければそっと届けてください。

いただいた声は、

今後の記事づくりやコンテンツ制作の参考にさせていただきます。

▶︎ 質問箱はこちら

最後に

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

もし今、

「私が悪いのかな」

という思いを抱えているなら、

その答えを急いで探す前に、
まずは自分の気持ちを理解することから始めてみませんか。

この場所が、
あなたが自分を責める時間を少し減らし、
自分を理解する時間を少し増やすための、
小さな灯りになれたらうれしいです。

最後に、フルバージョンも置いておきます。

この歌は、私が
「自責ではなく自己理解へ」
というテーマで届けたいことを、音にしていただいた大切な作品です。

🎵 自責ではなく自己理解へ｜フルバージョン

作詞：あいさん💗＆瀬海歩＆ChatGPT
作曲：瀬海歩＆Suno.ai
制作：瀬海歩さん

瀬海歩さんのnote記事はこちら

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