【日常生活編】睡眠は最良の美容液
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睡眠は最良の
美容液
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これはほんとにそうです。
正直
これに勝るものはありません。
夜に時間をかけてアレコレケアして
遅く寝るよりも、
何もしないで
早く寝る方が
翌朝の肌の調子が良かったりします…
不思議ですね。
ところで
わたしは
めっちゃ寝ます。
下記noteでも書いた通り
小さい頃からよく寝ます。
わたしが若さをキープできる
理由の一つに
よく寝るからというのが絶対にあります。
・・・・
なぜ睡眠は
お肌によいの？
ごく簡単に言うと
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、
その成長ホルモンが
お肌のターンオーバー(お肌の生まれ変わり)を促進するから、
そして睡眠中は体のいろいろなものが
修復されるからです。
肌の状態は
睡眠状態に左右されがちですね。
こんな興味深い実験結果があります。
あるイギリスの寝具メーカーが、
同じ人に毎日8時間の睡眠と、
6時間の睡眠を同じ日数とってもらい、
肌の状態や精神状態などを調べる実験をしました。
その結果…
8時間睡眠を数日間続けた後、
6時間睡眠の日を続けると、
しわが45％、しみが13％も増えていたそうです。
また、肌の赤みも8％増したという結果が出ました。
（下記リンク参照↓）
睡眠に勝る美容法はない！？眠るだけで美肌になる秘密睡眠不足が肌荒れの原因に？睡眠と美容の関係や、睡眠が美容に与えるメリットと不足時のデメリットを解説します。この機会に睡眠の質を見直してみましょう。
睡眠中には
成長ホルモンと、
睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されます。
これらがお肌のターンオーバーを促進したり
老化の原因となる物質を分解したりして
美肌に導いてくれます。
また睡眠には
心身ともに疲労を回復させ、
脳や内臓、自律神経系などの不具合を
修復する働きもあります。
睡眠時間が短いと
これらの修復活動が十分になされず、
結果
肌荒れや疲れが蓄積され
調子が上がらないということになってしまいます。
・・・・
そんなに眠れないよ…
そうお嘆きの方も
いるかと思います。
仕事や育児の関係など
いろいろあると思います…
大変ですよね。
がんばっていらっしゃいますよね。
とってもえらいですヾ(・ω・｀)
でも
昼寝を活用したり
便利家電を活用したりして
可能な範囲で
睡眠時間を確保してほしいです…
倒れる前に
周りや公的機関・民間機関に
SOSを出したり
してほしいです…
これは結構
切実なお願いです…
それと
一時的な睡眠不足解決策として、
10分間目を閉じて
うたた寝するだけでも
肌の状態が良くなりますし、頭もちょっとすっきりします。
わたしが外出先で
よく使う手です。
疲れると肌が下がってきがちですが
そのたるみがマシになって
ツヤも出ます。
どうしてもの時は
試してみてください！
また
自分はショートスリーパーだから大丈夫、
という方もいるかもしれません。
実は
本当にショートスリーパーな人は
日本人の5～8％と言われています。
それ以外の方は
自分をショートスリーパーだと思い込んで
無理している状態です。
本当にショートスリーパーならよいのですが、
無理をしていませんか？？？？
日本は
睡眠不足大国です。
日本人は
寝なさすぎです。
寝ないのが美徳とされている節が
ありませんか…？？？
その時代錯誤な精神論は
いますぐ捨ててほしいです。
ちゃんと寝て、
万全の状態で最高のパフォーマンスを提供する。
これが
一番良くないですか？？？？
自己犠牲の強要、ダメ、ゼッタイ。
日本人は
もっと寝るべき。
・・・・
美人はよく寝る。
ネット上で見かけた
わたしの大好きな言葉です。
しっかり眠って
美人になりましょう。
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行き詰まったら
ひとまず仮眠もよし。
頭スッキリするよ。
