【内面ケア編】一日一個のりんごは医者を遠ざける

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一日一個のりんごは

医者を遠ざける

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イギリスの有名なことわざですね。

それほど

りんごは健康に良い食べ物ということです。

これはほんとです。

わたしは

20代後半から

毎日1個りんごを食べるようにしていました。

（あと

毎朝バナナも食べていますが）

そのおかげか

大きい病気には

成人してからはかかっていないです。

（あ、心療内科にはずっと通っていますが💦）

りんごを食べない日が続くと

なんだか体の調子も肌の調子も悪くなります。

りんごの力を

実感しています。

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すごいぞ、りんご。

りんごはとても栄養価の高い果物です。

以下、りんごの代表的な栄養素です。

◆カリウム…高血圧予防やむくみによい

◆りんごポリフェノール…抗酸化作用。美肌。

◆ペクチン…食物繊維（後述）

など。

これらが美容・美肌のみならず、

免疫力を高めたり

心臓病や糖尿病などの

生活習慣病を予防する効果も期待できます。

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皮をむくのが面倒くさい？？

わかります。

むしろ、りんごは皮ごと食べると良いです。

リンゴにたくさん含まれる

食物繊維ペクチン。

このペクチンは

天然の整腸剤ともいわれるほど、

お腹の調子を整える

整腸作用などがあるといわれます。

りんごの実と皮には

多くのペクチンが含まれています。

皮ごと食べることによって

ペクチンを大量に摂取出来ます。

もちろん、きれいに洗ってからですよ！

流水で

丁寧にしっかり表面を手で洗います。

軸のあたりなど、細かいところも忘れずに。

キュッキュ言うくらいの力で水洗いしています。

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一年中どこのスーパーでも買えるりんご。

あなたも

一日一個りんご生活

はじめてみませんか？？

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おいしいよ