自動思考や脳内のひとりおしゃべりで悩んでいる人いますか？そこから自分を楽にする方法をお伝えします。
私たちは、一日数万回思考していると、聞いたことはありませんか？
気がつくと自動思考で、過去の後悔するような出来事を思い出したり、自分を傷つけたひとが思い浮かんだり、将来のお金、健康、家族のことなどを想像し、不安に思ったりしていませんか。今している仕事や家族のことなどで、自分で自分のことを批判するような、「裁判官」のような声が一日中、あなたを支配していませんか。
そして、その声を自分自身だと思っていませんか？
いやいや、自分の中で聞こえているのだから、自分に決まっているでしょ。何言ってるの？
1年前に誰かにそう言われてら、私はそう答えていたに違いありません。
でも、本当は違うのです。
自動思考、自動再生の正体とは
正確に言うと、それは「自我」（エゴ）です。
エゴは、過去の体験から心配ごとや、将来への不安を見つけだして、自動思考やひとりおしゃべりを始め、私たちを悩ませます。
過去や未来のことを考えているとき、私たちは「現在」（今、この瞬間瞬間）を生きていません。
この、「現在」「瞬間瞬間」に存在せずに、過去や未来に意識が飛んでいってしまっているから、苦しみが生まれるのです。
ではどうすれば、エゴの自動思考、ひとりおしゃべりをやめさせることができるのでしょうか？
ひとつめは、過去や未来のことを考えることを極力やめて、今この瞬間を生きることを心がけること。
自動思考、自動再生で苦しまないためのヒント
そしてふたつめは、エゴが自動思考を始めたら、
それを「ただ静かに観察する」ことです。
私のやり方を具体的にお伝えすると、
「今、エゴが過去の〜を自動再生しています。
私はそれを、ただただ静かに観察します」
とゆーっくり言って、観察します。
そのあと、深く４秒間息を吸って、８秒間で息をはく、深呼吸をするのも効果があります。すると、その自動思考は、なぜか少しづつ力を失っていくのです。
ここでみなさんに質問です。
「エゴを観察する」と書きましたが、観察されているとしたら、それは本当の自分ではありませんよね？
だとしたら、本当の自分とはどこにいるのでしょうか？
そうです。
その、観察している存在が「本当の自分」です。
いろいろな呼び方がありますが、私は「魂」と呼んでいます。
ちなみに私は、生まれてから何十年もずっと続いてきた自動思考、ひとりおしゃべりが半年くらい前から、ほとんどなくなりました。全くなくなったわけではないのですが、9割くらいなくなった感じです。だから、不安やストレスも激減したし、とっても静かですよ。瞑想をしていることも、影響がある気がします。瞑想については、いつか記事をアップしたいと思います。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
