効率のいいストレッチ

いつもありがとうございます。吉原です。
皆さんから沢山のフォロー・いいねありがとうございます。
自分の力を世の中のため・人のためになれるように毎日継続していきますね。

３つの事をマスターしていくお話をさせて貰いました。

１、腹圧を鍛える事をしていきましょう。
２、そしてプランクです。
３、最後インナーマッスルです。
正しいフォームで自分の体幹力を測定して
基本の姿勢から始めていきましょう。

今日は体幹力を効率よく鍛えるためのストレッチのお話をさせてもらいます。

1.お尻と背中をのばす
脚を組んで座りお尻全体をのばす

両手は後ろに10秒から15秒

2.反対側も同じことを

3.組んだ方の脚をもう片方の向こう側へまたがせる

4.反対側も同じ事を。

もう一つは3.4の組んだ脚の膝を胸に引きつけて背中も伸ばしてくださいね。

筋トレする前の本質を見極めて目指す道をずれずにパッピーに行きましょう。
まずは代謝をアップ⤴️そして腸内の活性化を↑

今日はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました。