夏に向けて／暑熱順化とは

エアコンが苦手です。どちらかといえば寒がり。
自宅で最後にエアコンを使ったのは2019年夏。
確か “ものすごく暑くなる” と天気予報で言っていて、日中は冷房が効いた部屋で過ごしたのだが、風邪引いたか、頭痛がひどくなってしまった。
それと冷房の効いた場所から外へ出たときの温度差でクラッとしてしまう。
それ以来エアコンを封印して、工夫して生き延びている。

工夫１：気化熱の利用（体温が下がる仕組みを知る）
工夫２：水風呂に入る（身体の深部が熱くなるのを防ぐ）
工夫３：夏は短髪に（いつでも水風呂体制、究極は坊主頭）

3年位前、暑さに身体を慣らす《暑熱順化（しょねつじゅんか）》
という言葉を知ってから、あまり不安なく夏を迎えられるようになった。
メディア等で「無理せずエアコンをつけて」って異常に言われてたけど、個人差があるし、前もって対策すればある程度対応できると思った。
夏フェス行った時の経験とか、真夏に運動している人を参考にするとか。
南国の食べ物が好きなので、身体を冷やす食べ物を調べておくのもやろうかな、今年は。

近年の異常な暑さ、夜中になっても気温が下がらない状況。それは、
更にエアコンを使う人が増加し排熱でより熱くなるという悪循環にハマってない？

怖れているのは、東南アジア（台湾やタイで体験）みたいに、公共交通の冷房ガンガン状態が、日本でも同じようになりそうなこと。
高速バスとか乗ると寒かったりするから、もう既になりつつあるのかも。

7/28にnoteで書いたけど、今年は猛暑日が少なかったので本当に身体が楽だった。もう立秋も過ぎて、お盆の後には秋の気配も感じるんじゃないだろうか。
ピーコックの携帯氷のう 買ったけど、ほぼ出番がなかった (´・ω・｀)
（でもいざという時の為に持ってると良いよね）

参考動画リンク

ペンギンの雑談ch【習慣や健康の話】

いい内容だけど冗長なので、28:56〜のまとめだけでも（1.5〜2倍速推奨）

【夏のライフハック】おはようバーチャルおばあちゃん【2026年7月26日号】

みんながやっているライフハック、知らないやつも沢山あって有益だった。

【更新：2026.8/12_🔖自動翻訳ON】