瞑想のすすめ～呼吸困難を感じた日～

普段から健康に気を使っている人はどれくらいいるんだろう？若いころは健康診断で特に問題もなく、友達と夜遅くまで遊んだりしても大丈夫だと思っていた人も多いんじゃないか。僕もその一人だったが、ある出来事をきっかけに、今は食事や運動など健康に気を使って生活するようになった。今日は僕が体験した、ちょっと不思議で、でも考えさせられる健康の話をしようと思う。

突然の異常事態

僕に起こった異変。それは「息苦しさ」。しかも一時的なものじゃなく、症状は約半年も続いたのだ。。。
ある朝、目を覚ますと胸がキューっと締め付けられるような感じがして、なんだか息がしづらい。「ちょっと体調が悪いだけかな？」と思って、水を飲んでみたがまったく落ち着かない。むしろ、息がどんどん浅くなって、動悸まで感じるように…。
その瞬間、頭の中に「これ、もしかしてヤバいんじゃないか？」という恐怖が広がり、パニック状態になった。

とりあえず早く病院に行かないとと思い、朝一で近くの診療所を受診。病院に到着後すぐに検温はしたが問題なし。ただ、脈と血圧を測ったとき、衝撃的な数字が…。脈は120、血圧は180/120。過去の健康診断でも見たことがない数字をたたき出してしまい、さらにパニックの波が押し寄せる。
少しの間のあと診察室に呼ばれ、先生の話を聞くと、原因が分からないため大きな病院を受診してほしいとのこと。。。

これは絶対何か大きな病気に違いないと思い、紹介された某大学病院を受診することにした。ただ大学病院の精密検査の結果も異状なし。相変わらず脈拍と血圧はハイスコアだが、呼吸音や心電図含めて全く異常なしだった。こんなに苦しのに原因も分からずどうすればよいんだろう。。。納得がいかないまま、さらに別の病院でも診てもらいましたが、結果は同じ。「異常なし」と言われるばかりで、精神的にどんどん不安が増していった。

心因性の影響かもしれないということで、人生で初めて精神科も受診したが、たくさんの薬を処方されただけで、症状は全然改善せず。
最初の症状が出てから1か月以内に10個近くの病院を訪れたが、明確な理由が分からずもはや途方に暮れていた。

当時のことを振り返ると、毎日常に息苦しさを感じるとともに不安でいっぱいだった。
原因が分かれば対処ができる。でも一生原因が分からずこの息苦しさが続いたら、、、もしくは本当に大きな病気が隠れており急に死んでしまったらどうしようという恐怖感に苛まれていた。
一人暮らしをしていたが、恥ずかしながら夜一人で寝ることもできなくなり、約2か月間は実家に住まわしてもらった。
そんなとき、心配していた母が「呼吸法の本」を買ってきてくれた。

目の前に現れた突破口

本に書かれていた腹式呼吸を試してみると、最初は半信半疑だったものの、少しずつ呼吸が楽になっていった。深くゆっくり呼吸をすることで、体全体がリラックスしていくのが感じられた。この小さな変化が大きな前進の始まりだった。
腹式呼吸の効果を実感した僕は、さらに健康を意識して生活を変えてみようと思った。そこで取り入れたのが、毎朝の瞑想。最初は、ただ静かに座っているだけで何も考えられず、時間が過ぎるのが長く感じられたが、腹式呼吸をしながら10分間の瞑想を続けるうちに、だんだん心が落ち着き、集中力も高まる感覚があった。

この毎日の習慣が積み重なることで、気づけば心身の状態が徐々に改善していった。特に、日常生活で感じていた不安や緊張感が薄れていくのをはっきりと感じられるようになった。6ヶ月後には、ほぼ日常生活を一人で送れるまでに回復し、以前の自分では想像できなかったほど心も体も軽やかになった。

原因不明でも大丈夫。瞑想で心と体をリセット

正直なところ、あの息苦しさが一体何だったのか、今でもはっきりとはわからない。もし同じような症状がある人がいたら、ぜひ教えてほしいくらいだ。
でも、あの経験から学んだことは一つ。「健康に感謝し、日々心と体のケアを行うことの大切さ」だ。人間いつ健康を害するか分からない。私は運よく回復したが、なかには長年病気に悩まされている方も少なくないだろう。
もし、呼吸困難や不安に悩んでいる人がいたら、ぜひ一度「瞑想」を試してほしい。心と体が少しずつ楽になるのを感じるかもしれない。